close
1. 減少肉類攝取：肉類攝取過多，蛋白質過量增加腎臟負荷，動物性脂肪過多導致脂質過高引發心血管疾病。
2. 選擇低油烹調食物：多選擇蒸、煮、滷、烤烹調方式，少用煎、炸方式減少油脂攝入，降低熱量。
3. 選擇含脂肪量低的食物：選擇天然未經油炸食材，肉類選擇脂肪較少部分食用。
4. 攝取足夠五榖根莖類：依每日飲食指南建議每日三至六碗，因每人體型及活動量不同可依個人需要量酌予增減。
5. 多吃蔬菜水果：力行【天天五蔬果】生活守則—每日三份蔬菜二份水果。
2. 選擇低油烹調食物：多選擇蒸、煮、滷、烤烹調方式，少用煎、炸方式減少油脂攝入，降低熱量。
3. 選擇含脂肪量低的食物：選擇天然未經油炸食材，肉類選擇脂肪較少部分食用。
4. 攝取足夠五榖根莖類：依每日飲食指南建議每日三至六碗，因每人體型及活動量不同可依個人需要量酌予增減。
5. 多吃蔬菜水果：力行【天天五蔬果】生活守則—每日三份蔬菜二份水果。
全站熱搜
留言列表
