MANDY'365 只要健康不要胖

高血壓
高血壓是個無形的殺手，在平常它不會產生任何的症狀，當高血壓發生非常嚴重的時候，它可以產生頭痛、頭暈、以及流鼻血。高血壓是造成心臟病死亡、腦中風死亡、以及尿毒症的一個主要的原因。
甚麼是高血壓呢？
高血壓就是血管裡面的壓力高於異常。高血壓的表示方法，以兩個數字來表示，第一個數字是表示收縮壓，第二個數字表示舒張壓。如果醫生告訴你說，上面的是 130 ，下面的是 80，就表示說你的收縮壓是130，你的舒張壓是80。
那甚麼叫做高血壓呢?
當一個成年人他的收縮壓高於 140，他 的舒張壓高於90，這表示說這個病人有高血壓。



高血壓的飲食

一、 血壓和食鹽有直接的關係。影響血壓其實是存在鹽中的鈉質。患有高血壓的人，一日食鹽的份量是不可以超過7克。

二、 有研究指出，有家族性高血壓的人，增加鉀質的攝取能有效降低血壓。含豐富鉀質的食物包括蔬菜和水果。不過腎臟不好的患者可能要限制鉀質攝取量，應詢問營養師或醫生的意見。

三、 研究指出，正常人的血壓的鈣質攝取量比患有高血壓的人為高。在一項研究中，正常人血壓若每日進食1克的鈣質，上壓和下壓都會明顯地降低。但在現階段，還未有足夠資料去建議患有高血壓的人進食多少鈣質。

四、 除了以上因素外，肥胖和高血壓是有很大的關係，所以體重超重的患有高血壓的人，都需要減肥。