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何謂健康飲食原則：

1. 維持理想體重

2. 每日選擇三十種以上不同的食物

3. 減少脂肪的攝取量

4. 每日膽固醇攝取量低於300毫克

5. 每日至少攝取5份蔬菜水果

6. 多選擇富含維他命C及胡蘿蔔素的食物

7. 增加多糖類，減少糖製品的攝取

8. 每日攝取20-30（30-35）公克纖維

9. 肉類的攝取宜適量

10. 少食鹽漬及煙燻類食物

11. 飲用適量的水分

12. 限制含酒精或咖啡因的飲料及食物
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    瓊慧-mandy 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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