MANDY'365 只要健康不要胖

巨蟹座(6/22~7/23)
您的罩門：
「食物」對巨蟹座來說，是種禮物，你常藉著食物來犒賞自己，也用食物來慰勞朋友。當自己無法貫徹減肥計劃時，亦會為自己找到合理的藉口；胃口極佳，而且既會吃又能吃；擁有珍惜食物的美德，所以常將剩菜剩飯往自己嘴裡塞，久而久之，便將自己養得肥嘟嘟的。
BODY建議:
多吃蔬菜、水果、高纖食品或喝茶，以避免便秘，情緒不好時，試著多與人溝通談話，來紓解情緒困境。善解人意，體貼入微的個性，擁有許多朋友，減肥時可約一位好朋友，一起努力，相互激勵，以達事半功倍的效果喔。並且以輕鬆愉快的心情減肥，不要以節食等激烈手段來虐待自己，注意卡路里的控制。 
 
適合的運動可做做簡單的家事如掃地、掃廁所等等。

獅子座(7/24~8/23)
您的罩門：
獅子在人群之中，總是那個最吸引人注意，最讓人欽佩的角色。因此，一副窈窕的身材，是獅子展現明星氣質的第一步，要減肥前，必須要有所認知，胖並不等於福氣；捨我其誰的強烈好勝心，容易吃超量；應酬過多，吃飽喝足後馬上倒頭就睡，所以容易造成肥胖的體態。
BODY建議:
告訴親朋好友，自己在減肥，要知道體重事小，面子事大，若減肥不成功，就沒臉活下去了，並且隨身攜帶雜誌模特兒的苗條美女照片，並和鏡子中的自己來個超級 比一比，激勵自己再一次奮發圖強。適合的運動如疾走。

處女座(8/24~9/23)
您的罩門：
抱持完美主義的處女座，一旦下定決心減肥，就會表現出很強烈的執行力，對於生活中所有的瑣事，皆有自己的一套方法，個性強烈且不服輸。生活中給予自己太大的壓力，會影響飲食及腸胃的吸收，要知道擁有正常的飲食就等於擁有正常的體重。處女寶寶個性謹慎，時常緊繃著神經，處在飲食狀況不正常的生活中，既不定時吃也不定量，隨便吃喝，易使身材走樣。
BODY建議:
不要讓身體常處在不正常的飲食狀況，既不定時吃，也不定量，隨便吃喝之下，身材就走樣了。要避免肥胖，處女座先要學會輕鬆過日子，及千要不要將模特兒的高標準用在自己身上，適合的運動如跑步15-30分鐘、仰臥起坐，以鍛鍊腹部肌肉。

天秤座(9/24~10/23)
您的罩門：
人際關係極佳，擁有很多的朋友，因此，你有許多人情的飯局無法推辭，飯局一多，難免會吃進多餘的食物。但個性上太過好說話，且不願意得罪別人，才剛吃完午飯，因為又受到邀約而讓自己再度吃了一餐；所以天秤座會胖也是自願的。要學會說「不」，減少不必要的應酬才能避免吃進太多東西。
BODY建議:
在每天的下午3點前，最好能吃進一天當中該吃的70％熱量，晚上 9點後就得禁食。重整生活習慣，例如將餐桌應酬改在體育場或健身房最好和有決心的朋友一起努力減肥，可相互激勵，相輔相成。或是談個戀愛，愛的的魔力會使天秤寶寶減肥特別有效率喔。

天蠍座(10/24~11/22)
您的罩門：
會偏愛口味較重的食物，麻辣鍋和各種辛辣刺激的飲食，會是你們的最愛，一旦胃口被挑起，會為滿足吃而完全投入，不吃到心滿意足絕不善罷甘休，但往往就在不知不覺中，吃下過多的熱量。
BODY建議:
想要減肥成功，絕非難事；最好的辦法，就是培養各種不同的興趣與嗜好，將注意力從大吃大喝，昇華到其他的層次，或是將多餘的精力，用來從事一些增加心肺功能的運動，也可以有效地達到減肥的效果。記得用餐後立刻刷牙，刷去想吃的念頭，克服容易湧現的食慾。適合的運動如有氧運動、提肛運動，可增強性能力及縮小腹。 

射手座(11/23~12/22) 
您的罩門：
對於射手座的人，只要是好吃、可口及新鮮的食物，無論是在路邊攤，或是五星級大飯店，你們都能夠吃得津津有味；加上天生超級樂觀個性，射手對於自己的憂患意識，非常薄弱，總是認為先吃再說，而減肥是以後的事。好動性格使做事時充滿爆發力，卻缺少持續；坦白的個性，所以心裡在想什麼絕對不會悶著不說，情緒表達相當直接且絲毫沒有掩飾，可以直接的承認自己胖；天性樂觀，所以容易「心寬體胖」，不愛人管的個性，也往往讓脂肪肆無忌憚地在身體各處茲長。

BODY建議:
生性樂觀又沒有恆心的射手座，想要減肥的第一步，就是要先改掉這種過份樂天的心態，並且培養持之以恆的毅力；因為，個性比較急躁的你們，經常想要抄捷徑減肥，但每次卻又半途而廢，功虧一簣。射手座要培養耐性，不要貪嘴而頻吃油炸類食物，像炸雞、薯條及漢堡，這些高熱量的速食，很容易就會讓你變胖。建議從事跑步及球類方面的運動，也有助於消耗大腿部位多餘的脂肪。

摩羯座(12/23~1/20)
您的罩門：
個性保守且十分重視傳統，為了家庭勞碌而疏於照顧自己，容易使身材變形；對於任何的機會都躍躍欲試，如果說肥胖象徵的是上層階級的形象，或是說肥胖者較容易成功，摩羯寶寶可是會不顧一切讓自己變胖；在與他人的相處上，總希望能有一定的份量，重視別人的看法和意見，認為外貌代表形象，而減肥是讓自己更體面的一種方法，因而極注重體態。
BODY建議:
多吃些含有高鈣的食品，來補充鈣質。該吃飯就吃，並且多咀嚼，可以用比目前的吃法還要多咬 3～5口的方法，讓食物消化順利。開車者不妨可將車停在離目的地較遠處，通勤上下班的人可提前兩站下車，多步行、健走，以走樓梯取代搭電梯。適合的運動方法如洗澡時的毛巾操或起床後、上床前原地跑步 15～20 分，可達到消脂功效。

水瓶座(1/21~2/19)
您的罩門：
天生反骨的水瓶們，經常會有不同於一般人的想法；當別人認為你們過胖，應該減肥時，你們偏偏就是不願意減肥，但是當別人認為你們的身材不錯，不需要減肥時，你們反而會拼命的減肥。在生活態度上，你帶有「革命情結」；所謂「要有非常的建設，必須要有非常的破壞」，水瓶座如果想讓自己的身體更好看，會先把自己養胖，因為就是要胖，才能突顯想瘦的決心。
BODY建議:
具有叛逆性的水瓶座，想要減肥的第一步，就是要先好好審視自己的身材，並且找出問題的癥結點所在，對症下藥，才能事半功倍。在睡前4個小時之內，要絕對禁食，生活得避免受到情緒影響，吃飯時最好用日本料理的小碟子來盛裝飯菜，這樣除可滿足水瓶座的創造力，還能避免吃太多。多多從事有益於心肺功能的運動，特別是腿部。

雙魚座(2/20~3/20)
您的罩門：
口味上偏向酸鹹，感情脆弱很容易在飲食上找到寄託，「吃」成為雙魚座逃避現實的一個出口，平撫起伏的心情的一種方式，一旦養成習慣，極容易變成貪食症，體型恐怕會淪落到不可收拾的地步。你們有時會藉由吃，來發洩心中的不滿；或是過份依賴食物給予你們的安全感。這種以吃撫平情緒的習慣一旦養成，體重經常會一發不可收拾。
BODY建議:
多吃些香菇類的食物，有助於安定你們的精神及情緒，並且也可以避免內分泌失調和提高免疫能力。另外，當雙魚座心情不佳時，可以學習打坐、瑜珈或練氣功來穩定情緒。不要胡思亂想，而讓自己難過傷心拼命吃，要救身材需先學著控制情緒。建議從事游泳等水上運動，可以讓雙魚座娛樂兼瘦身，如魚得水。

牡羊座(3/21~4/20)
您的罩門：
牡羊座的個性衝動，往往是造成肥胖的主要原因；脾氣一來往往就以「吃」來穩定情緒，因為一生氣就吃，所以愈吃就愈胖，如此惡性循環，想要變瘦也難。易受他人激怒，雖然知道自己的體態過於臃腫，卻痛恨別人批評；且常常會有吃的衝動，所以就算知道自己已經不能再吃了，仍會吃下超過自己身體所需要的熱量。
BODY建議:
減肥重點，應該先放在學會控制自己的脾氣和情緒上；因為，這是你們之所以會不忌口的主要原因，要學習轉移情緒的方法，建議隨身準備一個出氣娃娃作為發洩的管道。其次，就是培養規律的運動習慣，少開點車，多走路及偶爾爬爬樓梯，都是不錯又方便的方法。在減肥時不妨和朋友打個賭，尤其如果是伴侶的要求，減肥的功效會更佳。

金牛座(4/21~5/21)
您的罩門：
對吃頗有興趣的你，是個十足的「美食家」，知道什麼是美食，所以美食當前很難拒絕。但偏偏金牛座動作遲緩又不愛運動，所以在瘦的時候往往覺得多吃一點無所謂，一旦發胖後才驚覺身材已經到了"肥"的地步了。缺乏安全感，藉著吃來讓情緒穩定，越想有所依靠就吃得越多，而好吃卻又不運動的特性，不想肥也難。
BODY建議:
發揮意志力，並且拓展生活空間，無論談公事或是談感情，盡量避免邊吃邊談，三餐定量，避免宵夜及點心；或避開有美食的地方，如餐廳、 廚房、冰箱。建議使用局部瘦身法，尤其是大腿、手臂及腹部。適合的運動方法如搖呼拉圈、原地跳繩。

雙子座(5/22~6/21)
您的罩門：
你的「雙重性格」完全表現在減肥這件事上，對於各種減肥廣告及商品你都很感興趣，但很快又會把興趣轉移到「吃」上。 有強烈的好奇心，但卻不會去貫徹執行，做事不專心、善變且反覆無常，念頭轉的太快、太多，無法專心定下做一件事，可能試過各種減肥方法，但只是抱著「接觸」的態度，卻沒有「實做」的精神。口若懸河的雙子座，即使被人說胖，也會把身上的肥油給辯到沒有。
BODY建議:
常不時告誡、提醒自己「我要減肥」，吃東西前先深呼吸，當又想拿東 西吃，減肥的念頭會讓自己教懂分寸。多參與社交生活，多與人交談，活絡的人際關係，減肥的事前計劃和準備，必須越周全越好。適合的運動如踩腳踏車。

文章引用自http://www.wretch.cc/blog/nicocafe/6886032