MANDY'365 只要健康不要胖

減重？減脂？或……..您知道您減的是什麼？
減肥----幾乎是大半女性夢寐以求以求的，有人一星期為減3-4㎏而雀躍不以，但這是真實的嗎？
減肥方法在目前實在不勝枚舉，只要有人用了某方法瘦了下來，身旁的人皆一一效法，追求的目標只有一個-----那就是讓我瘦下來吧！而瘦下來的體重可以維持多久？再說囉！也因如此造成許多人常在胖、瘦中遊走，脂肪率越減越高，體重越瘦越慢。

若問減肥要減的是什麼？有人答脂肪，有人答只要體重瘦了就好，但卻有人答不上來，現在就為大家解答吧！人體體重組成大致分為骨骼重、內臟器官重、瘦肌肉組織重、體水份重、脂肪重，這些造成我們曲線不美、穿衣不好看、甚至影響健康的，就是脂肪，所以瘦身過程是否瘦到脂肪就非常重要了。
但如何才能減脂呢？簡單說只要您吃進的熱量比消耗的熱量少，就可達減脂的功效；
影響熱量進的因素有：
　1.飲食習慣：如是否吃消夜、油脂、糖的含量、飲食均衡與否、有無吃零食
　2.荷爾蒙的影響：如更年期、是否內分泌失調

影響熱量消耗的因素有：
　1.新陳代謝：當有較高的新陳代謝脂肪越易減
　2.活動量
　3.其它：如懷孕、壓力

要減少1㎏ 脂肪需消耗7700cal，所以如果每天少吃一個波蘿麵包，再加上慢跑30分鐘，如此一星期可瘦0.5-1㎏(符合衛生署所訂的目標)，且瘦的是脂肪喔！所以若要讓自己瘦到該瘦的地方，別忘了一定要減脂肪，它雖減的速度較慢，但卻是非常實在將身上的贅肉一點一滴瘦下來，不讓身材再游離於胖瘦之間。