MANDY'365 只要健康不要胖

如何常保青春健康皮膚？



除了非常少數的人，或許世界上每一個女人，而今天可能是越來越多的男人，最大的願望就是能夠常保青春健康的皮膚，歲月年華老去或許是無法挽救的基因程式，沒有人能夠常生不老，但是，也沒有人希望自己看起來比一般人老，畢業多年，我們常常感嘆為何有些同學似乎怎樣也不會讓歲月留下痕跡，而有些同學，為何當年的校花今天卻變成黃臉婆，「歐蕾」or「不歐蕾」，為何林青霞永遠看起來像高中老師？

　　皮膚是我們身體上最大的器官，當然，也是最勞苦的器官，當我們慢慢年長，皮膚經歷了歲月的磨損，很容易發生細紋，進而變成深紋，這主要是因為膠原蛋白減少的關係，加上皮脂的成份越來越少，細胞的再生（regeneration）越來越慢，終於留下了暗淡而無彈性的疲倦皮膚，而紫外線的傷害，更加深這種老化的過程，直到我們老到不在乎．．．．．．

　　現代醫學的研究，已經讓我們知道可以經由一些方法，包括生活方式的改變，飲食與營養補充品，皮膚保養品，運動．．．．來減緩我們皮膚的老化，就如先前我所說，皮膚是我們最大的器官，當您的皮膚健康，基本上，也反映了您的健康，一個皮膚老化的人，基本上，身體也是老化的

　　如何由簡單的幾種方法開始您青春不老的皮膚保養？除了化粧保養品之外，我們提供您幾個簡單的配方：

1．均衡的飲食：基本上，均衡的飲食能夠提供細胞充足的營養，是抗老第一招

2．抗老維它命的補充：特別是VitaminC，E，beta-胡蘿蔔素，這些抗老化維它命可以抵抗自由基對於皮膚細胞的傷害，降低皮膚細胞的癌化與死亡率

3．充足睡眠：讓身體細胞休息，荷爾蒙正常分泌與壓力消除的最好方法

4．戒煙：可以維持維它命C的體內高濃度，並且避免自由基對皮膚侵害發生

5．充足的水份：每天2000c.c以上的水，是讓細胞新陳代謝的基本需要，缺水的皮膚，永遠看起來乾燥而蒼老

6．運動：運動能加速身體新陳代謝，增進心血管功能，所帶來對於健康的功效，讓皮膚永遠看起來年輕

7．預防日曬：紫外線是皮膚健康的殺手，雖然我們東方人不像西方人容易皮膚癌，但是過度的日曬的確會始皮膚失去水份，而紫外線對於皮膚的DNA與蛋白質的傷害，會讓我們的身體修補細統忙的喘不過氣，進而加速皮膚死亡甚至癌化，當然，適當的日曬是讓我們產生VitaminD的重要因子，可以預防骨質疏鬆症，所以，只要避免於早上10：00到下午2：00之間的日曬就可以了

以上是皮膚青春美容的第一步，您是不是都已經做到了呢？