MANDY'365 只要健康不要胖

別讓糖尿病找上你！

　今天是世界糖尿病日，你知道血糖值多少就是糖尿病嗎？糖尿病對健康的威脅極大，可是不少民眾仍對糖尿病缺乏正確認知，其實，只要控制好腰圍，建立良好的生活習慣，你就可以遠離糖尿病的威脅。
　一名14歲國中女生，飲食習慣不良導致肥胖和糖尿病，臀部長了5公分大的腫塊且化膿卻不自知，直到酮酸中毒昏迷送醫才被診斷已罹患糖尿病。

　一名60多歲男子，有多年糖尿病史，但一直以來對血糖的控制總是漫不經心，直到數月前視力迅速衰退才就醫求診，醫師診斷他的雙眼出現嚴重的糖尿病視網膜病變，視力只剩0.1。

　死亡率 居國人十大死因第三

　糖尿病在台灣非常普遍，大約每20人就有1人罹患糖尿病，年齡層有年輕化趨勢，其死亡率更高居國人十大死因第三位，腦血管疾病、心臟病、腎臟病、高血壓等都與糖尿病息息相關，值得警惕的是，衛生署國民健康局調查發現，有八成民眾對糖尿病的威脅並不瞭解，甚至不知道空腹血糖值高過126mg/dl(每百毫升126毫克)，就是糖尿病了。由於糖尿病初期症狀不明顯，但卻會導致失明、洗腎、截肢等嚴重後果，千萬不可輕忽。

　千禧之愛健康基金會也在日前發布「企業菁英代謝症候群」調查，近2成企業菁英已罹患代謝症候群，且每2位企業菁英就有1人健康亮紅燈。其中，腰圍尺寸與代謝症候群的關聯性高達7成，近3成企業菁英腰圍超過標準。腰圍肥胖代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，最後將導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等代謝症候群。

　代謝症候群 糖尿病高風險

　台北仁濟院總院院長、糖尿病關懷基金會董事長戴東原指出，代謝症候群是近十年來非常受注目的疾病，因為身體出現越多代謝症候群的因子，罹患糖尿病的機會就會直線上升。

　戴東原表示，代謝症候群有五大指標，包含：1.中心肥胖（男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分），2.血中三酸甘油脂高，超過150mg/dl，3.高密度脂蛋白(好的)膽固醇太低（男性少於40mg/dl、女性低於50mg/dl），4.血壓高於130∕85毫米汞柱，5.空腹血糖高於110mg/dl。五項當中如有三項符合即可診斷為代謝症候群。

　飲食控制、適量運動 不可少

　對於糖尿病的預防與保健，戴東原強調，定時定量的飲食，不暴飲暴食，規律而適中的運動、不抽菸、喝酒淺酌不過量，以及調適精神壓力，才是健康的生活型態。古人所說的健康祕訣：「口中煙少，心裡事少，肚裡食少」，正是糖尿病人追求健康的基本原則。

　在飲食方面，戴東原建議須減少紅肉（豬、牛、羊肉）、鈉鹽和主食類（澱粉）的攝取。多攝取蔬菜、全穀類、植物油、低脂乳類，以輔助控制糖尿病及血壓，並減緩血管硬化。另外，運動是糖尿病絕對少不了的保健項目，只要不間斷從事對身體有益的運動，即便是最單純的、最省時的快步走路就有效果。

　糖尿病的治療 一日千里

　戴東原指出，治療糖尿病的口服降糖劑有五大類，每一類都有它的特點。有些藥物像醣祿錠、雙胍類及胰島素增敏劑，已經在臨床實驗證實，對前期糖尿病患者有預防或減緩演變為糖尿病的效果。其中胰島素增敏劑對保護分泌胰島素細胞及能力最為顯著，另外一種將上市的新藥，則有減少分泌胰島素細胞凋亡的作用。

　戴東原強調，糖尿病的治療隨著醫療進步一日千里，方式已經與過去三、四十年前的治療有天壤之別，胰島素的種類、性能比以前進步很多，引起過敏、皮膚凹陷或腫塊的情形幾乎看不到了。病患只要調整生活型態、好好控制血糖，你還是可以當健康的主宰者。