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《保健養生》運動激烈 反傷害自體免疫

　長庚醫院研究報告指出，過猶不及都容易生病，鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情。
　高雄長庚醫院跨專科研究團隊發現，激烈運動會傷害人體免疫功能，中國傳統太極拳卻能有效改善糖尿病人血糖質與提昇免疫力，鼓勵糖尿病患常練太極拳及做氣功有助改善病情。

　這項研究結果獲英國運動醫學雜誌重視，並認為可能繼印度瑜珈熱之後，再度掀起全球學中國太極拳風潮。高雄長庚研究部指出，原本醫界強調第2型的糖尿病患應落實運動及減重，及早減低體脂率有助降低血糖值改善病情，因而不少患者採用跑步、快速游泳、健身器材等較激烈的運動方式，期能及早減重降脂。其實卻適得其反，反而傷害患者自體免疫力，容易生病。

　這項結合高雄長庚新陳代謝科、復健科、護理部等跨領域團隊研究成果，昨天首次在國內公開發表。

　為了解中國傳統健身運動對人體影響，高雄長庚護理部還特別在鳳山開辦社區老人太極拳班，檢測60多名學員運動前後身體變化，現已完成2階段式研究成果。

　高雄長庚研究部主任楊崑德說，第1階段研究成果顯示，健康老人練太極拳3個月之後，調節免疫功能的Ｔ細胞數量增加2成，且雙腿行動關節靈活度及速度也改善了，讓老人起得輕鬆，也不容易感冒了。第2階段研究則針對臨床糖尿病患練太極拳運動前後身體狀況檢測統計，找出太極拳有助降血糖改善糖尿病情的機轉。

　楊崑德說，糖尿病患練太極拳，能增加調節Ｔ細胞數量，減經蛋白質糖化程度，提高抗發炎蛋白質數量，進而減低抗發炎指數，達到降低血糖值的功效。

　他還進一步指出，包括健走、非大量流汗的有氧運動、游泳速度放慢等運動方式，與中國傳統的太極拳、氣功等運動，均屬釋氧量總承受量5成5的中度運動。這種運動方式不會傷害人體免疫功能，反而提高免疫功能，甚至有改善血糖值的功效。楊崑德建議，中老年人及糖尿病患者的運動方式，應避免過於激烈，採用適當的中度運動健身。