不少體態較胖的成年男女,儘管採取了各種減肥方法,經過一段日子後,卻發現自己愈減愈胖,你是否不斷嘗試各種的減肥呢?
注意以下幾點你即可輕鬆擁有窈窕身段
1. 你是否真正減掉脂肪
坊間很多減肥產品只是減去體內的水分,當停止使用產品體重又會快速竄升。
2. 肥胖是營養的累績,所以不能吃有營養的食品
人之所以會肥胖,不是營養過多而是營養缺乏,唯有提供均衡的營養才能替代體內的脂肪。
3. 喝水會胖,要減肥不能喝水
其實水並沒有熱量,飲水不足可能引起體內新陳代謝功能混亂,致使能量吸收多,釋放少,所以對減肥而言,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更嚴重的損害。
4. 減肥時穿塑膠緊身衣
事實上這種衣服對減肥沒有任何幫助,塑膠緊身衣可使你在運動時大量出汗,但這樣減輕體重,不用一小時就會回到身上。
飲食習慣令你肥胖？
當消耗的能量比攝取的能量少，剩餘的能量會轉變為脂肪囤積體內，結果人就會胖起來。(7700卡=1公斤)
四大不良飲食習慣
食物種類：愛吃油炸、甜食等容易發胖的食品。
飲食行動：吃東西時不知節制。
飲食規律：不吃早餐、餐數不定時。
飲食速度：很短時間內吃完食物。
少吃多動才能擁有優美體態
女正常消耗熱量一天2000卡
男正常消耗熱量一天2400卡
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超
過一公斤，即每個月最多只 可減去身上四公斤的脂肪，減太快
有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。
每週要減肥一公斤，一個月減3-5公斤,每天必須少吃一千卡熱量，1000卡*7天=7000卡
7700卡=1公斤
大致而言就是
每天食量要減半。但學者 主張每日攝取的食物熱量不得低於一
千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流 失而造成心
臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於
五百卡的減肥 餐而死亡。
留言列表
