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怎樣減才安全?
一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱
量。一位50公斤重的小姐， 每天吃進1500卡至1750卡，體重就
會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（ 即多吃了
四天熱量）
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超
過一公斤，即每個月最多只 可減去身上四公斤的脂肪，減太快
有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。
每週要減肥一公斤，一個月減3-5公斤,每天必須少吃一千卡熱量，1000卡*7天=7000卡
7700卡=1公斤
大致而言就是
每天食量要減半。但學者 主張每日攝取的食物熱量不得低於一
千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流 失而造成心
臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於
五百卡的減肥 餐而死亡。
一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱
量。一位50公斤重的小姐， 每天吃進1500卡至1750卡，體重就
會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（ 即多吃了
四天熱量）
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超
過一公斤，即每個月最多只 可減去身上四公斤的脂肪，減太快
有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。
每週要減肥一公斤，一個月減3-5公斤,每天必須少吃一千卡熱量，1000卡*7天=7000卡
7700卡=1公斤
大致而言就是
每天食量要減半。但學者 主張每日攝取的食物熱量不得低於一
千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流 失而造成心
臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於
五百卡的減肥 餐而死亡。
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