MANDY'365 只要健康不要胖

常見的減重錯誤觀念

不少體態較胖的成年男女,儘管採取了各種減肥方法,經過一段日子後,卻發現自己愈減愈胖,你是否不斷嘗試各種的減肥呢?

注意以下幾點你即可輕鬆擁有窈窕身段

1. 你是否真正減掉脂肪

坊間很多減肥產品只是減去體內的水分,當停止使用產品體重又會快速竄升。

2. 肥胖是營養的累績,所以不能吃有營養的食品

人之所以會肥胖,不是營養過多而是營養缺乏,唯有提供均衡的營養才能替代體內的脂肪。

3. 喝水會胖,要減肥不能喝水

其實水並沒有熱量,飲水不足可能引起體內新陳代謝功能混亂,致使能量吸收多,釋放少,所以對減肥而言,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更嚴重的損害。

4. 減肥時穿塑膠緊身衣

事實上這種衣服對減肥沒有任何幫助,塑膠緊身衣可使你在運動時大量出汗,但這樣減輕體重,不用一小時就會回到身上。

少吃多動才能擁有優美體態



女正常消耗熱量一天2000卡

男正常消耗熱量一天2400卡

吃兩餐賀寶芙170卡X2=340卡

正餐一餐650卡

一天所攝取熱量340+650=990

7700卡熱量=1公斤脂肪

一天消耗1000卡熱量 X 7天=7000卡所一週可減4-6公斤