MANDY'365 只要健康不要胖

增加鈣吸收的是維生素D,鎂鋅銅錳則能減緩骨質流失及加強骨質強度

維生素C能幫助鐵質吸收

維生素E日常飲食和油脂含量豐富,因為是脂溶性,過量易堆積,所以一般來說不建議另外補充

礦物質不要和茶一起食用,因為茶裡面的單寧酸容易和礦物質結合



人體對維生素和礦物質的需求量其實不高,不要被誤導而攝取過量;一般來說,維生素B群和鈣比較容易攝取不足,每天一顆綜合維他命或B群是不錯的,鈣質則建議每天攝取1000mg;其他種類的維生素或礦物質若在正常情況下其實不必額外再買補充品,因為飲食中的量通常是足夠的,除非有疾病,可以針對疾病特別的需要再行補充



補充的量應注意的不是顆數,而是實際的含量;依照你顯示的數量若是每日建議量,那每顆的含量實在是很低...........不然就是你預計攝取的量會太高,所以最好打出實際有幾mg比較清楚



(本文引用自：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206111504681)