MANDY'365 只要健康不要胖

人體廢物代謝的途徑

我們的身體 , 概略來分 , 是以「糞便」、「尿液」和「汗水」三種途徑將體內的廢物代謝出去。

「糞便」是在大腸中形成 , 主要成分為食物的殘渣和長內細菌的屍骸 , 以及因新陳代謝而剝落的腸壁細胞。

「尿液」是在腎臟中過濾血液而成 , 也是血液中所含的水溶液廢物。它的成分 98 % 為水分 , 其餘 2 % 大部分為尿素 , 另外還含有微量的氯、鈉、鉀、鎂、磷酸、肌酸酐、尿酸、阿摩尼亞、荷爾蒙等。

「汗水」是由汗腺排出的含有鹽分的液體 , 成份與尿液幾乎相同 , 但水份占了 99.9 % , 在濃度上與尿液有些差異。「糞便」與「尿液」主要是為了排泄體內的廢物 , 「汗水」則是以調節體溫為主要目的。有人以為汗水的排泄作用低 , 其實不然。特別是在排泄體內累積的有害物質 ( 重金屬 ) 上有著重要的功能。

分析這些排泄物的成分 , 可以發現排泄的目的並非單純排出身體吸收營養之後的食物殘渣。將新陳代謝產生的廢物 , 以及從體外進入體內或在體內產生的「毒素」排出體外 , 也是排泄的主要功能。

▇ 毒素會以各種型態進入體內

例如臭氧層損壞而產生的強烈紫外線、各種電器產品放出的電磁波、香菸的煙霧、汽車排放的廢棄和垃圾焚化爐排煙中所含的戴奧辛等 , 即使在應該很安全的室內建材也可能釋放出甲醛 ....。

另外還有我們經常使用的抗菌、防霉劑和清潔劑中所含的介面活性劑 ....。

食品中也有有害物質 , 例如幾乎所有加工食品都含有食品添加物 , 蔬菜可能殘留農藥 , 在受到汙染的海洋中捕獲的魚貝類 , 則含有汞、鎘等「有害礦物質」....。




這些毒素與營養素一起被腸子吸收進入體內。毒素被送到肝臟解毒 , 在隨著血液經由腸子、腎臟 , 最後排出體外。
我們的身體具備解毒和排泄的功能 , 但是毒素的量如果過多 , 就無法全部分解而殘留在體內。

特別是被稱為「有害礦物質」的重金屬 , 具有容易與酵素結合的特性 , 不但很難分解 , 而且會阻礙酵素發揮功能 , 甚至影響其他毒素的解毒工作。

身體會優先使用大量的酵素來解毒。如果解毒工作受阻 , 即可能對全身造成不良影響。

首先 , 消化器官酵素不足的話 , 會影響消化與吸收 , 未完全分解的脂肪和蛋白質會直接流入血液中 , 使血液變得粘稠。黏稠的血液運送養分和接受廢物的能力都會降低 , 結果引起體力衰退、血液循環不良造成的手腳冰冷、五十肩、腰痛、皮膚暗沉 .... 等各種問題。


血液黏稠還會影響淋巴從血液回收廢物和多餘水分的功能。血液循環不良使肌肉僵硬 , 靠肌肉收縮來運作的淋巴流會更加惡化。結果 , 原本應經由淋巴和血管排出體外的毒素或多餘水分 , 於是累積在體內。
酵素不足不僅阻礙「血液和淋巴的流」, 經由血管和淋巴將廢物排出體外的「尿液的流」, 以及將食物殘渣排出的「腸子的流」都會惡化。

腸子的流惡化 , 還會引起各種問題。食物如果無法完全消化吸收 , 大量殘渣滯留在腸子裡 , 宿便會產生新的毒素 ( 壞菌的排泄物對人的來說是毒素 )。這種腸內環境的惡化 , 會減弱耗損肝臟的活動 , 分解讀速和代謝的功能都會降低 , 導致體內環境更加惡化。

要切斷這重惡性循環 , 除了應儘可能避免毒素進入體內外 , 將聚積在體內毒素的人為「排毒」努力也不可少。

▇ 新 谷弘實 醫師建議對身體有益的排毒法

˙利用「吃」將毒素排出

這是積極攝取具有將毒素「趕出」體外的方法。不過 , 如果攝取的食物遭到污染 , 反而會增加毒素 , 因此必須選擇「無農藥」、「有機栽培」、「無添加物」的食材。

首先 , 對於一旦進入體內就很難排出的「有害礦物質」, 最有效的方法就是攝取含有豐富「螯合物」成份的食品 , 因為這種成分可將有害礦物質結合帶出體外。

提到礦物質 , 一般人常聯想到人類生命活動中不可缺少的鈣、鎂、鉀、鐵 .... 等有用礦物質 , 其實礦物質中還包括會侵蝕身體的汞、鉛、鎘、砷 .... 等有害物質 , 自來水、汽車廢氣、香菸的煙霧、食品添加物、受污染的魚類等都可能含有這些有害礦物質 , 並侵入人體。

螯合物成份能像螃蟹的螯那般 , 牢牢夾住無法分解的有害物質 , 將他們夾出體外。

另外 , 硒、鋅能與有毒物質結合 , 使其無毒化。

還有一項 , 是每餐都不可少的「膳食纖維」。食物纖維無法消化 , 會直接成為糞便。它的網狀結構能纏住附著在腸壁上的廢物和毒素 , 將它們一起排出體外。

˙喝好水將毒素排出

我們的身體大約 70 % 為水分。就和營養素會隨著體液送往全身一樣 , 毒素也會隨著體液流竄全身。這時 , 如果充分飲用還原力高的好水 , 可以改善體液的循環 , 促進新陳代謝。於是 , 身體多餘的水分成為尿液漢和水排出體外時 , 也會將毒素一同排出。

進行排毒工作時 , 建議每天至少飲用 1.5 公升的好水 , 可能的話達到 2 公升也無妨 ( 腎功能不佳者除外 )。

這時當然不可以用傳統茶或咖啡來取代水 , 也不能生飲自來水。自來水中除了含有氯和三鹵甲烷之外 , 還含有鉛、鎘等有害礦物質 , 反而會將毒素帶入體內 , 排毒時最好飲用以具備還原功能的濾水器淨化過的水 , 或是有信譽的天然礦泉水。

˙改善體液的循環將毒素排出

入浴、按摩、伸展等 , 都是可促進體液循環 , 將毒素排出的方法。( 淋巴系統靠肌肉收縮來運作 )

前面曾提到 , 毒素在體內累積 , 會使體液的循環惡化。反之亦然 , 體液循環不佳的話 , 毒素也容易在體內累積。

在溫水中進行半身浴 , 能排出大量汗水 , 流汗有助於毒素的排出。

而且 , 藉入浴使身體溫暖 , 也可改善血液與淋巴流 , 因此除了汗水之外 , 促進尿液與糞便的排泄同樣具有排毒的效果。

有些人泡澡時會在水中加入溫泉粉等「入浴劑」, 其實 , 很多入浴劑都含有化學物質 , 對身體並不好。

有人問是否有好的入浴劑 , 我建議在浴盆裡加入一把具有還原力的鹽。它可以獲得接近氯化物溫泉 ( 食鹽泉 ) 的效果。

附帶一提 , 洗髮精、潤絲精、沐浴精等使用 ( 化學 ) 介面活性劑的物品 , 毒素可能由皮膚進入體內 , 危險性也不可輕忽。( 化學 ) 界面活性劑會破壞保護皮膚的角質層 , 使毒素容易從皮膚進入體內。

市面上已有不含 ( 化學 ) 界面活性劑的洗髮精 , 或許起泡或清潔的效果令一些女性感到不滿意 , 但我建議還是要儘可能的選擇這類產品。

另外 , 按摩、伸展可以放鬆因為血液循環不良而僵硬的肌肉 , 使毒素不易在體內累積。特別是伸展運動 , 還能矯正身體的姿勢 , 希望大家務必將它帶入每天的生活習慣中。

˙利用排泄將毒素排出去

排出毒素的最大「出口」就是糞便。一般健康的人 , 食物進入體內 , 經過消化 吸收後 , 剩餘的殘渣就變成「糞便」排出體外。整個過程大概需要 24 小時。

飲食中攝取過多肉類或是精神壓力大的現代人 , 有不少是需要 2 天以上的時間 , 糞便才會排出體外的「便秘者」, 糞便滯留在腸道內 , 是對身體不好的事情。

為什麼呢 ? 是因為便秘的人 , 吃進肚裡的殘渣和廢物 , 和重金屬等毒素長期堆積在體內 , 所以對身體不好。我們腸子內的溫度約 36 . 5 度 C , 幾乎比夏天的氣溫還高。殘渣、廢物長時間留在這種環境裡 , 當然會腐敗 ( 壞菌的排泄物對人體來說是素 ) 。腐敗務產生的有毒氣體、體內的重金屬等 , 在大腸吸收水分時 , 會一起被溪進入體內。

換句話說 , 糞便在腸內的時間越長 , 身體吸收到的毒素就越多。

補充 : 大家都知道肝臟能分泌「膽汁」促進脂肪的吸收 , 而它的「代謝功能」可以將攝取到的營養素轉換成身體能夠吸收與儲存的型態。此外 , 接受來自全身的毒素與廢物 , 並進行解毒 , 也是肝臟的功能。

酒精、各種化學藥品、食品添加物、因腸內食物腐敗而產生的毒素等 , 體內所有的毒素都仰賴肝臟來解毒。在肝臟裡被酵素分解的毒素和廢物 , 會與「膽汁」一起經過膽管進入腸內 , 最後成為糞便排出。



補充 : 腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。

專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境，其效果必然事倍功半。專家指出，吃富含膳食纖維 (dietary fiber) 的新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但大部分的人又吃的不夠。

以上文章來源 : 不生病的生活.實踐篇


(文章引用自:http://www.wretch.cc/blog/hanhoneyson/9790029)