MANDY'365 只要健康不要胖

你是屬於何種類型的肥胖？

ㄧ、澱粉性肥胖
原因
　　台灣人的肥胖原因，大部份和澱粉類的囤積有關，造成澱粉型肥胖的主因，就是食用過多的澱粉食物。根據臨床經驗顯示，大部份國人每天的飲食中，有1/2到1/3左右是麵包、糖果、果汁、薯條、點心和甜點等澱粉物質，這些過多的澱粉類食物，經過轉化變成脂肪，通常會堆積在男性腹部或女性的下腹部和臀部等部位，分別形成中廣型和西洋梨型的下半身肥胖情形。
　　澱粉性肥胖常導致胰島素過度分泌用以代謝糖分，結果胰島素過高造成吃完一下又餓，又要吃東西，久而久之便成為糖尿病。
預防
　　要預防澱粉性肥胖，最有效的方法是徹底改變自身的飲食習慣，拒絕甜食及飲料，米、麵等主食吃少些，不喝酒。台灣早已脫離農業社會年代，以往需要大量米飯才能補充足夠勞力所消耗的能量的年代早已過去，現代人必須調整飲食習慣。
若您有下列情況,就是易胖ㄧ族的高危險群,請先徹底改變日常生活作息,減重才容易,否則容易半途而廢或復胖！

二、頑固性肥胖
　　所謂頑固性肥胖，是指經飲食控制、運動治療，甚至使用藥物達3個月以上，仍然無法明顯減輕體重者。
　　導致頑固性肥胖的因素很多，包括有家族遺傳、高血壓、糖尿病、內分泌系統異常，如：多發性卵蘘腫、腦下垂體瘤、甲狀腺低下、個性及心理因素（如睡眠習慣異常、即興式態度減肥、精神上及情緒上病態者）、長期服藥者等；研究發現，個性及心理因素是導致頑固性肥胖的最大原因，約占42﹪，其次是家族遺傳，占30﹪。
治療
　　臨床上對於頑固性肥胖的治療，主要必須找出基本的病因：必須請醫師幫忙找出是否有內分泌、情緒、心理、或遺傳方面問題，才能對症下藥。

三、都會型肥胖
　　都會區的居民，速食方式盛行，攝取脂肪糖類的比例偏高，例如喜歡吃甜食和喜歡吃肉食者，人數都很多，必需依據不同的情況，調整飲食習慣和治療方式。
治療
　　素食中如漢寶只有澱粉類、油脂類、及肉類，幾乎沒有纖維，以致於高熱量累積，造成肥胖。加上都會區工作壓力大，下班應酬、喝酒、大魚大肉、大吃大喝以紓解壓力，沒時間運動。因此注意生活型態改變才是預防肥胖的不二法門。