MANDY'365 只要健康不要胖

如何防止產後肥胖(二)
許多產婦生產完後，常有“瘦不下”的困擾，其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變，使身體的脂肪代謝失去了平衡，此原因所引起 的肥胖，醫學上稱為生育性肥胖，其防禦方 法如下：

生理的營養攝取：產後不要迷信傳 統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝 取，而應注意營養的均衡。魚、肉、青菜、水果的營養，既可滿足身體對蛋白質、無機 鹽、維生素等的需 要，又可防止肥胖的發 生。另外，甜食、糖的攝取也應加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌，能促進母體 的新陳代謝和血液迴圈，還可將母體體內過 多的營養物質透過乳汁適當排出，以防止脂 肪在體內囤積。

　　 適當運動：運動可增加神經及 內分泌系統的功能，以促進身體新陳代謝， 還能消耗體內過多的脂肪和糖分，從而有效 地防止肥胖。正常分娩的話，約分娩二十四 小時後即可下床活動， 並可做輕鬆的體操或 仰臥起坐。但避免蹲位動作或手提重物，以 防子宮下垂等疾病發生。



(本文章引用自:http://blog.yam.com/fatness/article/13640092)