MANDY'365 只要健康不要胖

脂肪組織過多對身體的影響及肌力運動的重要性

脂肪是惰性組織， 肌肉則是活性組織，越活性的組織，其新陳代謝的速度也越快，肌肉組織的新陳代謝速度為脂肪組織的五至六倍。 那加快身體的基本代謝率(BMR)有什麼好處呢? 這可使身體各器官能正常發揮功能，增加耐力，保持血管暢通，抑低血壓，減少心臟病猝發的風險，防止某些癌症及糖尿病。因此，肥胖不僅是美感破壞者而已，事實上它是整個身體的麻煩製造者。所以如何減少身體的脂肪，並增加肌肉的份量是在選擇做哪種健身運動時最需要考慮的。
........特別要注意的是，無論男女，一旦年過三十，身體會不知不覺的儲積上脂肪組織，而肌肉組織卻以每年1%的速度遞減。因此，除非我們刻意的去做增加肌肉的運動，否則到60歲的時候，身體的肌肉組織將萎縮30%，並且將充滿脂肪，這不但讓他看起來老態龍鐘，軟弱無力，也百病叢生。
◎列舉說明幾項與肥胖相關的疾病;




★ 心臟血管系統
肥胖本身就會增加心臟的負擔，再加上肥胖者常伴隨著好膽固醇(HDL)減少，壞膽固醇上升(LDL)，導致易患動脈硬化，高血壓，心肌梗塞，中風等。


★ 糖尿病
第二型糖尿病(又稱成年型糖尿病)絕少發生於BMI<22的人，如果父母親有糖尿病，而他的BMI又高於30的話，幾近100%會得第二型糖尿病，因此，有家族糖尿病的人，絕對要注意不能成為胖子。


★ 癌症
婦女的子宮內膜癌，乳癌，男性的攝護腺癌，及男女的直腸結腸癌，都很明顯的好發於肥胖者。據研究，脂肪組織會把血液中的androstenedione轉化成雌激素，因此，肥胖的婦女有較高的機會罹患子宮內膜癌及乳癌。


★ 膽囊疾病
人體每增加1公斤的脂肪組織，每天就會多製造出20mg的膽固醇，因此越胖的人，其膽汁也會含有更高的膽固醇，因而也增加了膽結石的機率。


★ 肺功能
尤其是脖子較粗的胖子，睡覺時常有短暫停止呼吸的現象 (醫學名稱為obstructive sleep apnea)，如果長期的出現這種現象，將導致慢性缺氧而患右心衰竭(right hear failure)。有這種現象的胖子，唯一的治療方法就是減肥。


★ 關節及皮膚
因為重量壓迫的關係，肥胖的人很容易患骨關節炎，骨及關節也較容易受傷。另外肥胖的人因為尿酸的代謝較差，也易患痛風。
皮膚方面，肥胖的人在其皺摺處的皮膚顏色較黑，也較容易感染黴菌，挫瘡，靜脈循環較差而易得靜脈曲張。


★ 內分泌系統
1.對胰島素的利用性差，使得血液的胰島素明顯上升。
2.男人的男性賀爾蒙分泌顯著減少，因此有可能會性慾及性能力也跟著降低。
3.肥胖的女性初經較早，月經不規則，不易排卵，也較早停經，另外常伴有多囊性卵巢症候群。
4.腹部肥胖的女性，其男性賀而蒙的分泌量較高。而臀部及大腿肥胖的婦女，其血液中的雌激素則顯著的增加。




(本文引用自:http://www.lai-obs.com/page6a-5.htm#4)