目前分類：【聰明甩胖胖】 (454)
- Sep 29 Mon 2008 19:33
＊【不可不知】上半身與下半身肥胖主要原因
- Sep 04 Thu 2008 08:45
＊【不要胖胖】簡單7招讓你躺著瘦小腹
Charlene(2008-08-19)
Charlene在去年寫的一篇文章“小腹婆Bye Bye”，到現在還是有很多朋友寫信來索取圖示，可見小腹突出真的是很多人的困擾。除了局部鍛鍊之外，最近又發現八招躺著瘦小腹的秘方，不必辛苦去健身房、不必痛苦節食，也能輕鬆瘦小腹，趕緊來和大家分享!
1. 早上六點前吃早餐
- Sep 03 Wed 2008 10:42
＊【不要胖胖】脂肪組織為心臟血管危機的調控因子
脂肪組織為心臟血管危機的調控因子
Adipose tissue: a mediator of cardiovascular risk
資料來源：Int J Obes Relat Metab Disord 2002; 26(Suppl 4):S5-S7
- Sep 01 Mon 2008 11:02
＊【體重控制】關於減重的正確觀念
減重的觀念，可以歸納出一個源頭，那就是「熱量控制」。
熱量的控制有兩種層面，一、開源，二、節流。
- Aug 28 Thu 2008 21:01
＊【不可不知】為什麼會肥胖?
為什麼會肥胖?
★ 遺傳
有些人的基因就存著容易肥胖的因子，我們稱之為gene susceptibility，30-50%的肥胖是因為有這類基因的關係，這方面的動物研究已獲得相當的證實，對人類的研究雖然還沒很深入，但是至少已了解幾個基因是跟肥胖有相當的關連，這包括: leptin gene，beta-adrenergic receptor，tumor necrosis factor，及lipoprotein lipase等。
★ 遺傳
有些人的基因就存著容易肥胖的因子，我們稱之為gene susceptibility，30-50%的肥胖是因為有這類基因的關係，這方面的動物研究已獲得相當的證實，對人類的研究雖然還沒很深入，但是至少已了解幾個基因是跟肥胖有相當的關連，這包括: leptin gene，beta-adrenergic receptor，tumor necrosis factor，及lipoprotein lipase等。
- Aug 28 Thu 2008 20:59
＊【不要胖胖】你是屬於何種類型的肥胖？
你是屬於何種類型的肥胖？
ㄧ、澱粉性肥胖
原因
台灣人的肥胖原因，大部份和澱粉類的囤積有關，造成澱粉型肥胖的主因，就是食用過多的澱粉食物。根據臨床經驗顯示，大部份國人每天的飲食中，有1/2到1/3左右是麵包、糖果、果汁、薯條、點心和甜點等澱粉物質，這些過多的澱粉類食物，經過轉化變成脂肪，通常會堆積在男性腹部或女性的下腹部和臀部等部位，分別形成中廣型和西洋梨型的下半身肥胖情形。
ㄧ、澱粉性肥胖
原因
台灣人的肥胖原因，大部份和澱粉類的囤積有關，造成澱粉型肥胖的主因，就是食用過多的澱粉食物。根據臨床經驗顯示，大部份國人每天的飲食中，有1/2到1/3左右是麵包、糖果、果汁、薯條、點心和甜點等澱粉物質，這些過多的澱粉類食物，經過轉化變成脂肪，通常會堆積在男性腹部或女性的下腹部和臀部等部位，分別形成中廣型和西洋梨型的下半身肥胖情形。
- Aug 28 Thu 2008 20:53
＊【不要胖胖】肥胖體型：洋梨型和蘋果型
- Aug 28 Thu 2008 20:39
＊【不要胖胖】 脂肪組織過多對身體的影響及肌力運動
- Aug 28 Thu 2008 20:29
＊【不要胖胖】熱量平衡、肥胖與基因
- Aug 28 Thu 2008 20:22
＊【不要胖胖】肥胖人數上升,子宮癌成女性第四殺手
盧 永 傑 指 ， 脂 肪 組 織 可 將 體 內 的 荷 爾 蒙 轉 化 為 雌 激 素 ， 令 子 宮 內 膜 異 常 增 生 ， 患 子 宮 癌 的 風 險 也 提 高 。 司 徒 世 華 攝
- Aug 28 Thu 2008 20:20
＊【不要胖胖】 全球肥胖人口破十億
- Aug 28 Thu 2008 20:18
＊【不要胖胖】 運動能減少腹部脂肪的囤積並促進身體健康
- Aug 27 Wed 2008 18:36
＊【健康傳真】反式脂肪 壞脂肪代名詞
反式脂肪 壞脂肪代名詞
更新日期:2008/08/27 15:50 記者林進修/整理
什麼是反式脂肪？台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍表示，反式脂肪是經過氫化的植物油，具有耐高溫等較穩定的特性，適合油炸，也可用來製作酥脆餅乾、麵包、蛋糕、巧克力等食品，但因會增加低密度膽固醇堆積於血管壁的機率，增加罹患心臟血管疾病的風險，近年來已成了「壞脂肪」的代名詞。
- Aug 16 Sat 2008 11:48
＊【不要胖胖】30天急救塑身法
- Aug 08 Fri 2008 19:43
＊【不要胖胖】體脂肪率
體脂肪率
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。
- Jul 20 Sun 2008 01:13
＊【不要胖胖】低醣比低脂飲食法 更能減重
低醣比低脂飲食法 更能減重
更新日期:2008/07/19 04:34 諶悠文綜合報導
現代人很多有膽固醇過高及體重過重的困擾，醫生向來的建議是減少攝取飽和脂肪，但以色列最新研究報告卻指出，減少碳水化合物（低醣）的「艾特金斯飲食法」（俗稱阿金飲食法），還有地中海式飲食，比低脂飲食更有助於減重及改善膽固醇。
- Jul 16 Wed 2008 14:56
＊【不可不知】7大高纖食物 一身窈窕 腸保健康
7大高纖食物 一身窈窕 腸保健康
如果肚子餓了，想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？在此介紹一些富含較高膳食纖維的蔬果，不僅使人有飽足感，比較不會一直想進食，又可幫助腸胃蠕動來預防便秘、促進腸內廢物及有害菌之排泄，並因為減少有害菌與腸道接觸的機會，進一步尚可預防大腸癌的發生。
1蒟蒻
蒟蒻本身含大量水分，此外尚有少量蛋白質、醣類和纖維，是一種極低熱量食品。蒟蒻還含有一種glucomannan（格克曼南），具有降低膽固醇功效。
如果肚子餓了，想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？在此介紹一些富含較高膳食纖維的蔬果，不僅使人有飽足感，比較不會一直想進食，又可幫助腸胃蠕動來預防便秘、促進腸內廢物及有害菌之排泄，並因為減少有害菌與腸道接觸的機會，進一步尚可預防大腸癌的發生。
1蒟蒻
蒟蒻本身含大量水分，此外尚有少量蛋白質、醣類和纖維，是一種極低熱量食品。蒟蒻還含有一種glucomannan（格克曼南），具有降低膽固醇功效。
- Jun 25 Wed 2008 14:41
＊【焦點新聞】減肥藥摻禁藥 恐引精神異常
減肥藥摻禁藥 恐引精神異常
更新日期:2008/06/25 13:59
喜歡購買來路不明減肥藥的民眾要特別注意了．屏東縣警方查獲一種摻有安非他命類禁藥氯卞雷司的減肥藥，這種藥長期吃下來會造成精神異常，恐怕還得戒毒．警方一舉在北中南三地六家工廠，查扣大批藥品桌上這一顆顆膠囊，就是業者宣稱純中藥保証無副作用的減肥藥，但有人吃了它，卻覺得精神狀況怪怪的，經過化驗，赫然發現它媕Y的成份居然含有安非他命類的禁藥．居然把禁藥摻入減肥藥，難怪吃的人精神狀況異常，更糟糕的是，長期吃下來可能還會上癮，搞到最後變成必須戒毒．警方大動作同步在北中南六間藥盤商搜索，查扣八千八百顆減肥藥．初步調查，這種藥已經賣了四年多，以一到三倍的價錢，透過直銷方式販賣，大賺黑心錢，想減肥的女性可千萬要睜大眼睛．民視新聞洪明生屏東報導
- Jun 25 Wed 2008 14:31
＊【焦點新聞】減肥藥含毒品 女子服後心悸
減肥藥含毒品 女子服後心悸
更新日期:2008/06/25 08:00 記者陳崑福屏東縣報導
「我吃念恭堂的減肥藥，3個月減了15公斤，可是常常出現心悸、睡不著覺情況」，高雄市鄭姓女子聽友人介紹，買這種品牌減肥藥，出現上述症狀。屏東縣警局刑警大隊據報送驗，發現含有氯芐雷司成分，昨天兵分六路，查獲以何盈炤為首販賣集團。
- Jun 05 Thu 2008 21:30
＊【不要胖胖】端午包粽 醫師：掌握四一原則吃出健康
更新日期:2008/06/05 17:09
（中央社記者黃彥瑜新竹市五日電）端午佳節將近，各式各樣的美味粽子紛紛出籠，行政院衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷提出「四一原則」，包括四個包出健康粽子的要訣及一個健康吃法，建議包粽時選擇健康食材、食材最好先確實清洗、改變烹調與調味方法並把粽子包小一點，食用時掌握飲食八分飽原則。
