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上半身肥胖------>是缺乏蛋白質
下半身肥胖------>是吃太重口味或是循環、代謝不好！
胖上半身的人--->絕大部分是超愛吃肉類
胖下半身的人--->絕大部分是超愛吃重口味，愛吃零食、點心、宵夜、甜食、澱粉、酒精(以女生最多)
胖肚子的人------>絕大部分是常常吃飯吃很快又吃的太撐，或有經常性、習慣性便秘，或是愛喝酒
減重最重要的是------>有效率減掉脂肪，並增加肌肉量！
讓 肌肉數 > 脂肪數，體脂降到標準值最低標數據，就可以瘦的很漂亮+不容易溜溜球復胖嚕~
平日三餐飲食要均衡及作息要正常不熬夜,
每天要喝水少喝加工飲料或是冰飲冰品,
養成持續每天至少運動30分鐘的習慣~
幫助新陳代謝率及肺活量在最佳狀態~
小心控制每一口入口的食物熱量及質與量
要健康減重其實很簡單的唷~~
加油!!!
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