MANDY'365 只要健康不要胖

亞健康人典型徵兆

現代生活的節奏快，而長期處於緊張狀態，或者受過刺激的人最容易身陷亞健康狀態。

中醫師謝俊明表示，亞健康是指健康和不健康之間的灰色狀態，
這種症狀和患者的精神狀態也有關係，它表現為交感神經興奮或亢進，
以內分泌功能變化和機體各器官功能性變化為主。

很多民眾的身體其實並沒有特殊的疾病，但仍有不舒服的感覺，這很可能是一種亞健康的表現。

謝俊明指出，亞健康的常見徵兆表現為肌肉、胃腸道、精神等幾個方面的不適，民眾的感受可能是渾身乏力；
容易疲倦；.聲音有異常感；鬱悶不快；肩頸僵硬；睡眠不良；手足發冷；便秘；心悸；心煩意亂等等。

面對亞健康的灰色狀態，謝俊明建議，首先勿嗜煙酒，不吃過於刺激的食物。
其次，盡可能恢復有張有弛的規律生活。晝夜顛倒的人最易陷於亞健康狀態。

此外，最好試著訓練個人的心理調適和承受能力，多運動、多交友，和人交談，試試與陌生人交談、溝通。
同時，最重要的一點是應該保證充足的睡眠。這是預防亞健康的最佳途徑之一。

謝俊明認為，心病還須心藥治，走出狹小的生活圈子，享受生活是克服亞健康的關鍵。