找出肥胖原因...
現在我們就來做一個小小的測驗，回答「是」得4分，回答「不是」得0分。如果你的得分數在60分以上你可就要注意了，因為分數愈多則表示你的生活習慣不好、也就是愈有肥胖的危機。
【題目】
現在我們就來做一個小小的測驗，回答「是」得4分，回答「不是」得0分。如果你的得分數在60分以上你可就要注意了，因為分數愈多則表示你的生活習慣不好、也就是愈有肥胖的危機。
【題目】
目前分類：【聰明甩胖胖】 (454)
- Jun 05 Mon 2006 10:39
找出肥胖原因
- Jun 05 Mon 2006 10:38
減肥的美麗與哀愁
減肥的美麗與哀愁..
作者：陳玉梅
月有陰晴圓缺，人有環肥瘦，這是食物最多、最精美的時代，也是最標榜身輕如燕的時代。減肥瘦身工業的商機數以億計，藥品、食譜、減肥計劃與偏方也無數；為什麼人生總是浸泡在減肥失敗的苦水裡？
陳麗麗，曾以小王爺一角風靡全台灣的影視紅星，自從進入演藝圈就開始與體重奮戰。她喜歡喝酒、吃高熱量的東西。拍戲時由於體力消耗大，體重還可以控制，但每當休息時，為了犒賞自己，她就開始大吃大喝。魚翅、鮑魚及龍蝦，所有好吃、貴的食物，她都來者不拒。等到要拍戲的時候，發胖的陳麗麗就開始減肥。發胖，然後減肥；又發胖，然後又減肥……，這幾乎是陳麗麗幾十年來生活的循環。
各種減肥方法她幾乎都試過。減肥餐吃了一段時間，快速減下體重，由於無法持續，體重又回升。她還曾數次參加由醫師指導的短期減重計劃，但她說：「減肥餐清淡無油，可以在一週瘦好幾公斤，但是回家後根本不可能這樣吃，這些食物誰幫你準備呢？我還試過針灸，每天只吃一顆蛋，一個月瘦十公斤，但是一個月後我就又吃回來。減肥藥，吃了也沒效；而且精神亢奮，不能睡覺。喝一杯咖啡，心就好像跳到喉嚨，後來我就不敢吃了。我妹妹還介紹我吃素菜湯，但是熱量很低，肚子好餓，身體會發抖，這些減肥餐，我根本沒有辦法吃。」
作者：陳玉梅
月有陰晴圓缺，人有環肥瘦，這是食物最多、最精美的時代，也是最標榜身輕如燕的時代。減肥瘦身工業的商機數以億計，藥品、食譜、減肥計劃與偏方也無數；為什麼人生總是浸泡在減肥失敗的苦水裡？
陳麗麗，曾以小王爺一角風靡全台灣的影視紅星，自從進入演藝圈就開始與體重奮戰。她喜歡喝酒、吃高熱量的東西。拍戲時由於體力消耗大，體重還可以控制，但每當休息時，為了犒賞自己，她就開始大吃大喝。魚翅、鮑魚及龍蝦，所有好吃、貴的食物，她都來者不拒。等到要拍戲的時候，發胖的陳麗麗就開始減肥。發胖，然後減肥；又發胖，然後又減肥……，這幾乎是陳麗麗幾十年來生活的循環。
各種減肥方法她幾乎都試過。減肥餐吃了一段時間，快速減下體重，由於無法持續，體重又回升。她還曾數次參加由醫師指導的短期減重計劃，但她說：「減肥餐清淡無油，可以在一週瘦好幾公斤，但是回家後根本不可能這樣吃，這些食物誰幫你準備呢？我還試過針灸，每天只吃一顆蛋，一個月瘦十公斤，但是一個月後我就又吃回來。減肥藥，吃了也沒效；而且精神亢奮，不能睡覺。喝一杯咖啡，心就好像跳到喉嚨，後來我就不敢吃了。我妹妹還介紹我吃素菜湯，但是熱量很低，肚子好餓，身體會發抖，這些減肥餐，我根本沒有辦法吃。」
- Jun 05 Mon 2006 10:37
減肥守則
減肥守則...
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有心想減肥的伙伴們,下面的減肥守則一定要身體力行喔...
Peter
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有心想減肥的伙伴們,下面的減肥守則一定要身體力行喔...
Peter
- Jun 05 Mon 2006 10:37
減肥禁忌
減肥禁忌...
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有心想減肥的伙伴們,下面的減肥禁忌真的是粉重要喔....
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有心想減肥的伙伴們,下面的減肥禁忌真的是粉重要喔....
- Jun 05 Mon 2006 10:36
有效的減肥法
有效的減肥法
【夜貓族專屬減重法】
1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法
無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。
【夜貓族專屬減重法】
1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法
無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。
- Jun 05 Mon 2006 10:35
十大減肥秘方
- Jun 05 Mon 2006 10:27
正確的減肥觀念
正確的減肥觀念....
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- Jun 05 Mon 2006 10:26
你對脂肪了解多少呢?
脂肪是人體不可或缺的營養素﹐卻經常被視為洪水猛獸。
而有趣的是﹐許多人都知道脂肪過量對人體造成的傷害﹐卻又不自覺的吃下一堆脂肪。
本文將探討脂肪的重要性﹐並告訴各位朋友要如何攝取脂肪。
而有趣的是﹐許多人都知道脂肪過量對人體造成的傷害﹐卻又不自覺的吃下一堆脂肪。
本文將探討脂肪的重要性﹐並告訴各位朋友要如何攝取脂肪。
- Jun 05 Mon 2006 10:20
什麼是---溜溜球效應?
溜溜球效應
體重如股價般上下震盪﹐如同玩溜溜球般﹐稱為溜溜球效應。和股價變化最大的不同是﹐股價變化是怎麼上去怎麼下來﹔體重的變化卻是上去越來越容易﹐下來越來越難。因為在減重時﹐是全身的組織一起減（肌肉和脂肪一起減）﹐增加回去時﹐絕大部份增加的都是脂肪。如此脂肪的比例就越來越高﹐熱量的新陳代謝率就越來越低﹐身體需要的熱量越來越少﹐也就越來越容易胖﹐最後成為惡性循環。
防範溜溜球效應最好的方法就是持續的運動。運動有助於減重時能減掉更高比例的脂肪﹐減重後持續運動﹐更能保持減重的成果。運動增加熱量的消耗﹐也使食物的選擇更具彈性﹐更能確保營養素的充足攝取與較好的生活品質。
體重如股價般上下震盪﹐如同玩溜溜球般﹐稱為溜溜球效應。和股價變化最大的不同是﹐股價變化是怎麼上去怎麼下來﹔體重的變化卻是上去越來越容易﹐下來越來越難。因為在減重時﹐是全身的組織一起減（肌肉和脂肪一起減）﹐增加回去時﹐絕大部份增加的都是脂肪。如此脂肪的比例就越來越高﹐熱量的新陳代謝率就越來越低﹐身體需要的熱量越來越少﹐也就越來越容易胖﹐最後成為惡性循環。
防範溜溜球效應最好的方法就是持續的運動。運動有助於減重時能減掉更高比例的脂肪﹐減重後持續運動﹐更能保持減重的成果。運動增加熱量的消耗﹐也使食物的選擇更具彈性﹐更能確保營養素的充足攝取與較好的生活品質。
- Jun 05 Mon 2006 10:15
體重控制的深層思維
- Jun 05 Mon 2006 09:54
健康新知-胖子早死？
- Jun 01 Thu 2006 10:39
10種食物讓你減重吃到撐
10種食物讓你減重吃到撐
10種食物讓你減重吃到撐
許多人肚子一圈，嘴裡雖嚷著減肥，但是又不想過天天餓肚、體力差，甚至精神不濟
影響生活。其實語多針對肥胖者的飲食研究重點已經導向「飽足感」與減肥效果之間的
探討，如何運用低卡高飽足感的食物進行瘦身，你一定要知道！
10種食物讓你減重吃到撐
許多人肚子一圈，嘴裡雖嚷著減肥，但是又不想過天天餓肚、體力差，甚至精神不濟
影響生活。其實語多針對肥胖者的飲食研究重點已經導向「飽足感」與減肥效果之間的
探討，如何運用低卡高飽足感的食物進行瘦身，你一定要知道！
- Jun 01 Thu 2006 09:58
少吃勾芡類食品and燒仙草
少吃勾芡類食品and燒仙草
少吃勾芡類食品 ﹝各類燴飯、肉羹麵、蚵仔麵線、酸辣湯…都是勾芡食品﹞
我昨天上了一整天的衛生講習（為了考試），其中一堂是衛生局的 一位長官上的課，他是營養學科班出身的，
他告訴我們勾芡的東西儘可能少吃，因為容易引起痛風及糖尿病之慢性病。
少吃勾芡類食品 ﹝各類燴飯、肉羹麵、蚵仔麵線、酸辣湯…都是勾芡食品﹞
我昨天上了一整天的衛生講習（為了考試），其中一堂是衛生局的 一位長官上的課，他是營養學科班出身的，
他告訴我們勾芡的東西儘可能少吃，因為容易引起痛風及糖尿病之慢性病。
- Jun 01 Thu 2006 09:55
電視傷害，你想不到的大
電視傷害，你想不到的大
看電視不僅妨礙孩子的腦部發展，更會降低思考能力、注意力與想像力……，不管什麼節目，只要打開電視，就可能傷害你的孩子。
節目開始了。恐龍布偶挺著大大的肚子，一跳一跳的出現在電視螢光幕上，與一群小孩唱兒歌、玩遊戲。還不及電視高的孩子，站在螢光幕前仰著頭，不時隨著玩偶搖動身體，哼哼呀呀。
看電視不僅妨礙孩子的腦部發展，更會降低思考能力、注意力與想像力……，不管什麼節目，只要打開電視，就可能傷害你的孩子。
節目開始了。恐龍布偶挺著大大的肚子，一跳一跳的出現在電視螢光幕上，與一群小孩唱兒歌、玩遊戲。還不及電視高的孩子，站在螢光幕前仰著頭，不時隨著玩偶搖動身體，哼哼呀呀。
- Jun 01 Thu 2006 09:54
公開克服8種缺陷身材的實用手冊
公開克服8種缺陷身材的實用手冊
CHECK1雙下巴
有雙下巴的文人通常會有個短脖子或大餅臉。所以短脖子及大餅臉的提醒事項
一樣適合你使用。盡量運用化妝技巧來遮掩雙下巴，但絕不可不化妝，單只用
CHECK1雙下巴
有雙下巴的文人通常會有個短脖子或大餅臉。所以短脖子及大餅臉的提醒事項
一樣適合你使用。盡量運用化妝技巧來遮掩雙下巴，但絕不可不化妝，單只用
- Jun 01 Thu 2006 09:50
燃脂塑身 循序12動作
- Jun 01 Thu 2006 09:46
越吃越瘦的十五種食物
- Jun 01 Thu 2006 09:38
＊脂肪最多的六項零食
脂肪最多的六項零食
第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。
雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐
第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。
雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐
- Jun 01 Thu 2006 09:33
＊脂肪質與量 影響心臟健康
脂肪質與量 影響心臟健康
林天送專欄最近美國醫學協會學刊有三篇長達37頁的婦女健康研究（WHI）論文
（JAMA 295: 629-666，2006），這是一個最大規模及最長時間的「低脂飲食與疾病」的研究。
分組進行，八年的調查與統計發現：那些採取低脂飲食的婦女，她們罹患乳癌、大腸癌、心臟病以
及腦中風的比率，與那些無控制飲食的人相比，稍有差異，但並沒有真正的統計意義；這結論與過
林天送專欄最近美國醫學協會學刊有三篇長達37頁的婦女健康研究（WHI）論文
（JAMA 295: 629-666，2006），這是一個最大規模及最長時間的「低脂飲食與疾病」的研究。
分組進行，八年的調查與統計發現：那些採取低脂飲食的婦女，她們罹患乳癌、大腸癌、心臟病以
及腦中風的比率，與那些無控制飲食的人相比，稍有差異，但並沒有真正的統計意義；這結論與過
- Jun 01 Thu 2006 09:32
教大家如何計算你是不是脂肪過高呢！（教學）
