MANDY'365 只要健康不要胖

胖子運動 未必獲健康

【編譯錢基蓮／綜合外電報導】

近年來有醫師認為只要多運動，即使體重過重也不用擔心。然而哈佛公共衛生學院的研究發現對這種說法提出質疑。這項對11萬6500名女護士追蹤24 年的研究發現，運動做得再多不足以抵消肥胖症對健康帶來的威脅，而身材苗條也不足以抵消因不運動而提高的死亡危險。

哈佛公衛學院這項根據「護理健康研究」的資料、死亡證明和醫療紀錄做的研究發現，常運動（每周至少運動3.5小時）但身材肥胖的婦女，死亡危險比常運動但身材苗條者高出91%倍。不常運動（每周運動時間不到3.5小時）但身材纖細的婦女，提早死亡的危險提高55%。既不運動，身材又肥胖的婦女，提早死亡危險提高將近1倍。

身高155公分，體重在61公斤以下的婦女，被視為苗條，在72.5公斤以上則被視為肥胖。

研究人員說，這項研究顯示，運動並不能完全抵消肥胖症對健康的威脅，顯然體重和運動都是長命百歲的要件。對男性來說，可能也是如此。

美國有3分之2的人體重過重或肥胖。已知肥胖者患有心臟病的危險會提高2倍，罹患糖尿病的危險提高9倍。

研究人員估計，在所有過早死亡的人中，可能有31%是身材不瘦、又不做運動者，其中59%死於心血管疾病，21%是死於癌症的不吸菸婦女。研究報告刊載新英格蘭醫學期刊。

記者胡恩蕙／報導

秭對美國哈佛大學的研究，醫師表示，肥胖加運動，並不足以抵消肥胖本身帶來的危險性，要健康最好將體重控制在理想範圍；不過，瘦子容易被感染，最好運動提升免疫力。

有運動的胖子就比較健康嗎？答案可能令人失望。台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說，胖子雖然運動，但對健康的危害依然大於瘦子，因為運動不足以抵消肥胖的危險性。他指出，肥胖者得糖尿病機率是正常人的20倍，高血壓是10倍，光是運動，不減重，對健康依然造成威脅。

肥胖如何威脅健康？蕭敦仁表示，肥胖造成胰島素抗性高，胰島素抗性和新陳代謝症候群有關，也就是腰圍、血糖、血壓、高密度膽固醇 (好膽固醇、HDL)和三酸甘油脂，五項中有三項超出標準，就是新陳代謝症候群。運動雖可使胰島素抗性降低，但降低的幅度有限，最有效減低胰島素抗性的方法，仍是減重。

蕭敦仁說，肥胖者光運動而不節食，對體重控制效果差，肥胖者在減重期，應以飲食控制為主，運動為輔，才能達到熱量平衡的減重效果，到維持期再以運動為主。

另外，蕭敦仁也說，瘦子對傳染病的抵抗力差，容易感染肺結核等疾病，應該要運動，加強免疫力，因此運動對身材纖瘦的人來說，是滿重要的。蕭敦仁指出，理想的體重範圍，是身體質量指數 (BMI)在18~24 之間，最理想為22。另外腰圍男性不超過90公分，女性不超過80 公分，血糖不大於110，血壓不超過130/80，高密度膽固醇男性不小於40，女性不小於50，三酸甘油脂不超過150，若以上五項中，三項超出此範圍，就是新陳代謝症候群，應該注意。

【民生報】