MANDY'365 只要健康不要胖

第1種方法:非大不可豐胸絕招

1.豐胸食物大公開：
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

絕對輕鬆母乳哺餵指南

市面上琳瑯滿目的配方奶粉廣告讓人目不暇給，但其實只有一種源自天然的乳品，才能完全滿足寶貝的需要，它無須繁複的沖泡，也不必大老遠去購買，它－－就是母乳。

　　當一個新生命開始在妳的子宮中孕育，由一個小小的細胞漸漸分化成一獨立的個體，他聽著妳心跳，仰賴著妳供予他一切的生命所需，妳的氣息是他最熟悉的味道，妳的胸懷是尚不解世事的他唯一所知的天地；然後，這個新生命誕生了，他睜開雙眼看著妳，信賴著妳給他的一切。這時，滿心驕傲的妳必然會儘可能滿足他，仔細的為他打理生活中的一切所需，但是，妳真的明白最適合他的是什麼嗎？

母乳 鐵仍會被吸收

蕭如芳／國際認證泌乳顧問、台灣母乳協會常務理事

飲食加運動，拒當胖媽媽

10秘笈擊潰產後下半身肥胖大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……
凡此種種，無一不是產後媽媽心中的煩惱。

如何防止產後肥胖(二)
許多產婦生產完後，常有“瘦不下”的困擾，其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變，使身體的脂肪代謝失去了平衡，此原因所引起 的肥胖，醫學上稱為生育性肥胖，其防禦方 法如下：

如何防止產後肥胖

產後肥胖大作戰
肥胖可說是許多產後婦女的惡夢，面對體型的改變與多餘的贅肉，缺乏自信心的低落情緒也油然而生。事實上，產後肥胖除了影響外觀與情緒之外，更容易導致疾病出現，如：高血壓、心血管疾病等，對個人健康造成危害。

粗皮「妹妹」亂冒痣 是癌非菜花
更新日期:2008/08/01 07:40 記者陳惠惠／台北報導
一對新婚的年輕夫妻，性愛過程裡，先生意外發現太太陰蒂表皮粗糙，外陰部還長了好幾顆痣，夫妻倆一度擔心是菜花，診斷後沒想到竟是人類乳突病毒造成的外陰癌。

舒緩經痛 簡單經絡功DIY有效
更新日期:2008/07/25 08:30

不少女性都有經痛的困擾，許多人以吃甜食或是喝熱飲等方式來改善，中醫師表示經痛的原因是因為氣血運行不暢造成，可以試著做做簡單的經絡運動來改善氣血循環，像是在月經來前，排卵後的二週內，配合呼吸擠壓會陰穴，通常都可以舒緩經痛症狀。（李書璇報導）

防骨鬆女性每天鈣質1000毫克食物包括牛奶小魚乾

　根據統計，女性一生中有 15%的機率會發生骨質疏鬆症。中國醫藥大學附設醫院糖尿病衛教中心骨質疏鬆衛教員林紋綺建議，預防骨鬆根本之道，在存夠「骨本」，平時就應多補充鈣質及維他命 D。女性每天鈣質攝取量為 1000毫克，富含鈣質的食物包括牛奶、小魚乾、大骨熬湯、鈣片等。除了陽光是不用錢的維生素 D，維生素 D也可經由魚類、蛋、牛奶攝取。

　林紋綺表示，人體的骨量隨年齡增加而逐漸減少，尤其 30-40歲以後，骨質流失加速，因此年紀愈大，骨鬆症的發生率愈高。同理，提早停經（小於 45歲）的婦女也易發生骨鬆症。在性別方面，女性的骨密度原本較男性低，停經後，動情激素分泌減少，因此女性骨鬆症發生率是男性的 6-8倍。

掌握坐月子新觀念　產後自然水噹噹
更新日期:2008/07/16 10:05 uho編輯部
作為一名女性，一生中有一次作媽媽的經歷才能算是擁有一個完整的人生。而如何「坐月子」，月子堣S應注意些什麼？這是每一位新媽媽首先要面對的課題。那究竟什麼是"月子"呢？

所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8週。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。而目前“月子”的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的月子新理念，打破舊習俗，吸收一些更科學的養生之道。

停經後婦女睡太多 可能增加中風機率
更新日期:2008/07/18 13:00
停經後婦女睡太多，可能會增加中風的機率。

上班族女性小心 忙碌工作正催妳老
更新日期:2008/07/04 11:57 【中時健康 王國強台北報導】
忙碌的上班族女性們，別忘了好好保養自己的皮膚？如果不想因為埋首工作，以致於讓肌膚過度操勞，使得自己看起來比實際年齡還"臭老"，就得及早開始保養。

更新日期:2008/06/03 16:30 記者林進修/台北報導
卵巢癌是國內盛行率排名第三的婦女癌症，每年約新增7、8百名患者，人數雖遠遠不及子宮頸癌及乳癌，但死亡率卻高居所有婦癌之首，可說相當可怕。

更新日期:2008/06/04 04:09 文:張玉書


柯小妹是一位高三學生，長期以來在月經來臨前的10天左右，會出現頭痛、下腹悶痛，連乳房也跟著腫痛，尤其最近因面臨大學入學考的壓力，情緒變得易怒、沮喪，甚至爆發近乎歇斯底里的脾氣，周遭的同學和家人都覺得她陰陽怪氣，這種情形總要持續到月經來時才好轉。

更新日期:2008/06/05 16:50 記者韋麗文/台北報導
熟女媽媽別難過 多吃豆類可補救