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舒緩經痛 簡單經絡功DIY有效
更新日期:2008/07/25 08:30

不少女性都有經痛的困擾，許多人以吃甜食或是喝熱飲等方式來改善，中醫師表示經痛的原因是因為氣血運行不暢造成，可以試著做做簡單的經絡運動來改善氣血循環，像是在月經來前，排卵後的二週內，配合呼吸擠壓會陰穴，通常都可以舒緩經痛症狀。（李書璇報導）


女生每個月都會有幾天因為月經報到，而感到比較不舒服，有些女性會出現下腹部疼痛、腹脹等現象，不舒服的感覺甚至會影響生活品質或是工作情緒。中醫師袁國山說，中醫觀點來看產生經痛的原因是因為氣血運行不暢、子宮內的血液流動受阻礙而引起，大多數患者體質比較虛弱、子宮虛寒、任脈和衝脈失調，也有部份女性是因為子宮發育不良、子宮位置後傾、或者有子宮病變所致。


而改善經痛，不少女性選擇以吃巧克力等甜食，或是喝熱飲、熱敷等方式來改善疼痛。而養生運動老師白雁則建議，在月經來前，排卵後的二週內，可以透過做「經絡功DIY」來改善經痛，主要是運用擠壓會陰穴(會陰穴位於陰道及肛門中間)並配合呼吸來改善腹腔的血液循環，白雁也提醒女生們可以平均每天做1到2次，如果在運動的過程中，小腹出現痛感，建議調整呼吸，放鬆後再開始。白雁也於週五，週六分別在台中和台北舉辦免費講座，希望讓更多人了解簡單動一動，就可以讓身體更輕鬆。