MANDY'365 只要健康不要胖

坐月子水的迷思


媽媽寶寶雜誌｜ 基隆長庚紀念醫院中醫科主治醫師 高銘偵

日前台北市衛生局公布市面上坐月子水的查驗結果，發現多起產品標示不明，格外引人注目。
產婦坐月子到底該不該使用坐月子水？水真的喝不得嗎？

坐月子水的迷思

中國人一直以來有「坐月子」的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，
如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒孃。
臺灣民間傳統產後吃麻油雞酒已成為臺灣坐月子的一種習慣。

老一輩的人生產後會自行服用生化湯；傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，
常常會告誡媳婦或女兒說：「喝水會造成大肚婆！千萬不可以喝水！」臨床上，
在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產後調理衛教時，
最常被一般民眾問到的問題就是：「坐月子真的不能喝水嗎？」



少鹽以利排水
其實孕婦到了懷孕末期身體裡就比懷孕前多40％的水分，
大約要到生產後一段時間才可將身體裡多餘水分全部代謝出去；
一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分；
臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，儘量不要加鹽，
因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體裡。



用荔枝水取代水
中醫產後調養衛教時，會鼓勵產婦多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。
若產婦仍水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加「澤蘭」這味藥以幫助排泄水分；
會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。
若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。
若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水；則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨，煮水當茶喝。



米酒水烹調後只剩水？
近年來民間又流傳說，坐月子時所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮；
其實米酒酒精濃度非常低；而酒精揮發後應該也只有剩下水及一些添加物罷了！
近期政府衛生單位調查市面上所謂「米酒水」、「坐月子水」，
其實民眾本來就有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水？



做好月子少憂鬱
「產後坐月子」是一個調養自己體質非常重要的黃金時期；根據研究調查報告顯示，
東方社會因為有幫產婦坐月子的習俗，所以東方人得產後憂鬱症的人較西方人少。
產婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛；乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好，
吃得好、睡得好當然嬰兒就養得好。產婦與嬰兒平時多聽聽柔美的古典或水晶音樂；
產婦能夠睡的好、吃的好、少勞動及足夠的休息、放寬心胸保持心情愉悅，自然而然月子做得好。


(本文引用自:http://www.ymr.com.tw/KM/News.asp?did=1704)