MANDY'365 只要健康不要胖

小心安眠藥的“毒”！
在外工作的小敏近來非常苦惱：由於工作壓力較大，她晚上經常輾轉反側、難以入睡。
小敏決定吃些安眠藥來幫助自己入睡，可她又猶豫了。聽人說，吃安眠藥會上癮，吃久了相當於慢性自殺。安眠藥真有那麼可怕嗎？作為失眠者，到底該不該服安眠藥，又如何正確地服用安眠藥？

安眠藥成癮性確實存在

　　中國協和醫科大學附屬協和醫院睡眠專家黃席珍教授說，對於安眠藥，不同的失眠者會有不同的態度，有的人一失眠就吃安眠藥，有些人無論失眠多嚴重也不吃安眠藥。

前者對安眠藥有迷信的依賴的成分，後者對安眠藥的副作用和成癮性估計過高，寧願默默忍受失眠的痛苦，也不願吃藥。到底如何看待這兩種態度呢？

黃教授說，一方面，要承認安眠藥的副作用和成癮性確實存在，即使現在比較先進並被廣泛使用的苯二氮卓類安眠藥，也不例外。另一方面，安眠藥的副作用和成癮性是可以通過合理的選擇和服用，控制在極小的範圍內，只要遵從醫囑服用安眠藥，對身體的危害是會降到最小限度的。

因而，對安眠藥的作用，包括藥物的選擇、連續服用時間的長短、用藥的劑量、用藥的時間、撤藥的時機等，顯得十分重要。也就是說，不是可不可以用安眠藥治療失眠的問題，而是如何科學使用的問題。



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治療失眠 小心安眠藥成癮

　記者彭啟光／新竹報導
剷除夜間的惡魔─失眠。
隨著時代進步，精神壓力與日俱增，失眠也逐漸成為許多人的夢靨，
您曾經有整夜輾轉反側、翻來覆去，難以入睡或經常夜裡醒來的經驗嗎？
究竟失眠是如何產生及如何有效治療，竹東醫院精神科醫師蘇柏文告訴您正碓的答案。
　蘇柏文指出，根據研究統計，失眠大多與心理因素或身體病痛有關，
如果是因環境變化、生活或考試壓力、出國時差等因素所引起的「暫時性睡眠障礙」，
這些大多在幾天內便會逐漸改善，民眾不需太過擔憂，
但是如果連續一至二週持續出現失眠的困擾，
那就應該考慮與醫師討論改善的方法，以免因長期失眠而導致憂鬱症或焦慮症的產生。
　蘇醫師表示，過去有許多民眾遇到失眠問題時，常會自行前往藥局購買安眠藥，
許多人也因此產生了「安眠藥成癮」卻不自知，在政府對安眠藥開始實施管制之後，
這些民眾轉而前往醫院長期向醫師索取安眠藥，絲毫不知失眠是有痊癒的機會。
　蘇柏文指出，失眠分為很多類型，治療方針也各有不同，短暫性失眠藉由服用短效型安眠藥物，
大多在幾天內便會改善，但是如果失眠持續超過一個星期，
則應該考慮是否可能合併有憂鬱症、焦慮症或酒精成癮的問題，
並視情形配合服用抗憂鬱劑或情緒穩定劑，才不至於因長期服用安眠藥，
造成次發性的藥物成癮依賴，使得安眠藥效果越來越差，越吃越重，失眠被治癒的機會也會越來越低。
　治療失眠的藥物有很多種，不過，快速有效的不見得就是好藥，
一般越是快速有效的藥物，越是容易導致上癮的機會，
所以當民眾開始擔心沒有安眠藥就會睡不著時，很有可能就已經有安眠藥濫用或成癮的問題了，
如果不妥善治療，未來甚至可能需要為了戒除安眠藥癮，花更多的時間和金錢住院治療。
　蘇醫師指出，正確的失眠治療，應該與醫師約定短期服用安眠藥物，
避免飲用咖啡或茶等富含咖啡因的飲料以及飲酒，減低這些物質對於睡眠周期的抑制或改變，
當身體出現病痛時，應該給予適當的疼痛緩解治療，千萬不要隨便服用成藥，
以免成藥中內含的不明成份影響睡眠。
　另外，規律的生活作息，避免白天躺床休息，平時可以參加打禪或瑜伽等能讓肌肉獲得放鬆的活動，夜間臥床時，嘗試放慢呼吸速度，一分鐘約六至十次，練習腹式呼吸，再配合上與醫師的治療，相信失眠將不再是可怕的夢靨。