MANDY'365 只要健康不要胖

生理時鐘

生理時鐘健康才是財富來源的開始每人體內都有生理時鐘，在不同時間裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！

午夜12:00 ~ 1:00/淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00/排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00/休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00/精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00/午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲用咖啡。

下午 2:00 ~ 3:00/高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00/低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00/鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00/暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00/夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00/夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！