1. 減少肉類攝取：肉類攝取過多，蛋白質過量增加腎臟負荷，動物性脂肪過多導致脂質過高引發心血管疾病。
2. 選擇低油烹調食物：多選擇蒸、煮、滷、烤烹調方式，少用煎、炸方式減少油脂攝入，降低熱量。
3. 選擇含脂肪量低的食物：選擇天然未經油炸食材，肉類選擇脂肪較少部分食用。
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雌激素及黃體內泌素增加，增加脂肪積聚機會，脂肪會積聚於全身,多做運動消耗熱量!
懷孕期
性荷爾蒙增加及生理上在懷孕時會進食較多! 多做運動消耗熱量!
