MANDY'365 只要健康不要胖

擁有健康的肝 才有彩色的人生
早期預防與定期檢查才是杜絕肝癌良方

光田綜合醫院一般外科 蘇劍秋主任

過敏性鼻炎
馬偕紀念醫院台東分院 耳鼻喉科 林慶宗主任

又到了春夏交替的季節，過敏患者的症狀又變得較明顯了。在台灣罹患過敏性鼻炎的人口接近五分之一，小學生比例更高，接近三分之一。如何遠離過敏讓自己過的舒服呢？首先要了解過敏性鼻炎。

上班族五臟養生法



陳潮宗

女生少吃雞翅膀
最近朋友的朋友剛於子宮位置長了巧克力瘤,即是瘤內積滿血,血呈深黑色.
滿以為割了之後會完全康復, 殊不知短短幾個月間又再復發,
於是即往向婦科醫生求診.醫生隨即問她是否常吃雞翅膀,朋友的朋友感到十分愕然....為什麼醫生會知道......

五種吃了會憂鬱的食物&十種吃了會快樂的食物
1. 垃圾食物
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，
會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。
而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

七種水果不能空腹吃
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

番茄：

健康小百科 口腔潰瘍真惱人
葉芳欣（彰化基督教醫院家醫科醫師）許多人在壓力大或睡眠不足的情況下，口腔會出現破皮的情形；

有些人特別容易反覆發生，而且往往一下就出現好多個，使得進食時特別不舒服，因而減低食慾。

舒解經痛的方法
經痛怎麼辦？

經痛是許多女性都曾有過的經驗，也是很多女性朋友的最怕，這疼痛有些人是淡淡淺淺，
而有些人卻痛到臉色發白、嘴唇發青、全身冒冷汗．．這般的疼痛到底該怎麼辦呢？

TIME票選１０大營養品(2002)
蕃茄 居冠　 吃魚 腦筋好　 地瓜強過飯


想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，

茄子（降低膽固醇的榜首）
茄子（降低膽固醇的榜首）
茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。

茄子內含維生素A、B1、B2、C及脂肪蛋白質等，但經科學試驗，茄子含有豐富的維生素Ｐ；

女生為什麼會有小腹？

每次有女生要吃減肥藥，我都一定再三的告誡她們，不要吃涼的東西，那會把油積在腹部。
依我的研究：胖的女孩，幾乎都愛喝冷飲，而且都不喜歡吃熱的東西。
我一再告訴她們只有熱的東西才能消化及燃燒脂肪，只要吃冷的下去，很容易腹瀉、傷胃，

不能和牛奶一起食用的五種食物
常喝牛奶對健康大有裨益，不過，日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。

1.橘子與牛奶－－在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子

喝咖啡的正確觀念
新光醫訊第98期/ 營養師 陳淑美【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；
在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，

保持健康最好的6個運動
(1)最好的抗衰老運動：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內
抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。

動不動都暈　小心眩暈來搗蛋
【大成報 記者 丁彥伶／報導】

搭飛機、搭船會暈，這還說得過去，但如果連走路都會「暈路」，那可能就是眩暈來搗蛋了。

經常熬夜的朋友要多多服用『紅棗』
小小一顆紅棗，功效卻很強。
紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。
在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，
有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔

十種腦力健身操
張翠芬史考特建議大家每週做以下活動至少四次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。

1 分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼？角色間有什麼關係？
閱讀當中定期檢討、溫習細節，有助於強化記憶。

你不可不看的大便書~~
大便書...=.="
別把大便當作是一種噁心的"廢物"
更別小看大便的重要喔~^^

為什麼每個人都需要均衡營養

多達70％的一般疾病是與飲食及體重有關

烹調設計增加菜單中之纖維量：
增加膳食纖維的方法：

n 把白米飯改成糙米飯或五穀雜糧。