MANDY'365 只要健康不要胖

覺察，是專注於當下，用心感受生活中的每一件事情。這聽起來像是許多人在追尋生活目標的方法，然而事實上，培養自己的覺察能力可以使人達成目標，並更能享受生活。

有的父母面對孩子各種行?問題、學業問題，加上瑣碎的家務，令自己陷入被動和忙亂狀態。讓自己專注於一項工作比起一心多用會有效率得多。每吃進一口食物時，你會更享受它的美味；與孩子相處時，你會更享受親子間的互動。甚至於洗衣、洗碗等無聊的家事，只要你真正在做這些事的當下去覺察，也會有另一番景象。

靜觀一切 生活自在

事實上，提升覺察力，專注於此時此刻與宗教所說的「靜觀」有著很大的關聯。正如宋朝理學家程顥所云：「萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。」而其中最大的奧秘便來自於「靜」。一個思想澄淨，與世無爭的人，在面對世事的變化與孩子的教育問題時，也更能從容應對，怡然自得。

全人發展中心心理學家翁婉雯指出：「平靜的心境有助提高對周圍事物的覺察能力，使自己與身體、情緒、感覺、念頭和行為有良好的接觸，讓我們在面對壓力時更輕鬆自在。煩惱和壓力的積壓會導致各種身心的疾病，但若我們有較強的自我覺察力，便能以較理想的方式面對。透過靜觀的方法，可把負面念頭除去，使心境保持平靜。」

《歐巴桑化》7種動作~你是否無意識間正走向阿桑之路呢？

無關年紀，有時候會無意識的出現像歐巴桑的行為，譬如～一坐下就說「好累喔～」，站起來的時候就會說「喂咻」，或是碎碎念的頻率變高...等等，一些過去以為只有歐巴桑才會做的動作或行為，是不是也已經開始出現在自己身上了呢？這種日本稱作「歐巴桑化」（おば化／オバサン化）的現象，甚至容易出現在年輕人身上（無論男女），而且是在不知不覺中就養成了這些像歐巴桑一樣的習慣動作，即使內心再怎麼抗拒也沒有用...，如果你也好害怕，就來自我檢測一下是不是已經無意識地出現了以下這7種動作了呢？

1.大笑的時候會拍手

其實看習慣日本綜藝節目的人一定很熟悉這個動作，尤其在大笑的時候，無論男女老幼的藝人都可能出現相同的行為。重點在大笑完後，還呼呼哈哈地喘氣～是不是沒想到這個大家都在做的動作竟然也是歐巴桑化的徵兆呢？