維持愉快的心情
根據免疫學的研究，不好的情緒會影響正常人的生理，以愉快的心情和悲傷的情緒來做比較，開朗快樂的人，可以減少壓力荷爾蒙，增加體內干擾素，刺激免疫細胞變得更活躍。相信大家曾經聽過：「人在屋內關久了，容易悶出病來」，長期的不出家門，容易產生負面的情緒。專家建議可以透過宗教信仰、多看喜劇片、好笑的漫畫或假日的時候到有山、有水、有綠樹的地方，疏解壓力、開闊心胸、化解煩惱，減少體內的負面壓力。
培養良好生活習慣
經常洗手是減少病毒感染的不二法則，尤其是在病毒或疾病流行期間，儘量避免出入公共場所。注意環境衛生及通風，減少病毒在空氣中的傳染及散佈。減少熬夜的機會，因為睡眠不足時會減少體內T細胞的數目，降低免疫系統的功能，增加罹患疾病的機率。不要隨意服用抗生素，因為抗生素的不當使用，甚至會降低人體的免疫功能。養成正常的生活習慣，保持愉快的心情，有助於維持正常的免疫力。
規律的運動，幫您增強體力
持續規律的運動，每週三至四次，每次持續半個小時的適度運動，可以增強體力，調整免疫力的功能。除了養成良好的生活習慣外，積極落實自我健康管理，保持良好的運動習慣，促進身體機能提升，均可以提升免疫力。
吃對食物好處多
減少高油脂食物的攝取，避免破壞免疫功能：
攝取高油脂飲食身體容易氧化產生自由基，自由基會破壞免疫細胞的功能。所以，飲食中需避免油炸食物。建議選擇適合的食用油脂，一般食用的油脂可改用亞麻仁油、芥花油等含n-3多元不飽和脂肪酸的食用油，可降低身體過敏、發炎反應的產生。
多吃蔬菜水果及加強抗氧化營養的攝取：
自由基會破壞體內正常細胞，使得人體的抵抗力變弱，增加食物中抗氧化營養的攝取，可以幫助身體消除自由基。建議攝取的食物有柳橙、橘子、蕃茄、花椰菜、胡蘿蔔、芭樂等深色的蔬菜水果，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、C等抗氧化營養素，可以幫助您調整免疫力。
補充適量的乳酸菌，健全腸道免疫力：
乳酸菌可以改善腸道的菌相比例，強化腸黏膜細胞免疫功能，優酪乳、優格等食物是提供豐富乳酸菌的來源，如您擔心喝優酪乳會有過多的熱量或不喜歡含糖的乳酸菌飲料，可以改用乳酸菌粉。
經常食用菇菌類食品：
各類菇菌類產品，在中國的醫書中早有提及，菇菌類的食品中含有豐富的多醣體，這些特殊的有效營養成分，可以調節巨噬細胞的吞噬能力，增強人體Ｂ淋巴細胞與Ｔ淋巴細胞的免疫功能，一直以來都是受到國人的喜愛。常見的產品包括有巴西磨菇、靈芝、花旗蔘、冬蟲夏草等中草藥產品，民眾可以適當的選購補充，調節免疫功能的改善。
身心靈的配合才是增強免疫力的養身之道
人的身體會被精神狀態所影響，注意身體的保養，最重要的是少發脾氣、少著急、少驚慌，保持愉快的心情。良好的醫療技術，固然可以免於疾病的惡化；均衡的營養、強化自身的體力、足夠時間的休息與睡眠，保持輕鬆的心理，建立良好的飲食生活習慣，幫助免疫力的提升，這才是健康根本之道！
(文章引用自:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!g4l1i22RERlavzJInjdEpugAWIrW/article?mid=4073)
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