◎安全使用精油的原則
★精油、香藥草具有藥理性，但如有慢性病者如氣喘、心臟病、糖尿病或急性病者仍應遵循西醫醫生的指示及已在進行的病理治療者為主。
★不宜內服及避免接觸到眼睛，如不小心接觸到眼睛必須用牛奶或大量清水沖洗。
★精油具高濃度，並含有各種不同的天然化學物質，如酸、醇、醛、酯、酮等，不適宜直接擦拭，必須藉由某些基底油或乳液來稀釋按摩使用。
★初次使用精油按摩時，可先做皮膚測試，尤其是敏感肌膚或黏液薄膜部位上。
★泡澡時，勿加入過多的柑橘類精油及強烈精油，易使肌膚產生過敏現象，如柑橘、檸檬、佛手柑及普通鼠尾
草等。
★有過敏症狀、發炎皮膚、濕疹的人及小孩、兒童、孕婦、老年人、高血壓患者、低血壓患者、氣喘等，應更小心使用精油。
★柑橘類精油通常具光敏感性，使用後不能照射陽光，以免黑色素沉澱或引發紅腫。
★具有薄荷腦成分的精油，避免於睡前使用。
★所有精油，避免高劑量、單一、長期重覆的使用。以調和按摩油的劑量上應低於7%以下，純精油薰香或泡澡使用時，應搭配 2 ~ 3 種精油使用，如此可調和、中和精油的協作功能，應多洽詢芳療師指導後使用為佳。
★精油使用過後應關緊瓶蓋，存放在孩童拿不到及遠離火苗、陽光、燈光直射處，請勿與異丙醇合併使用。
★當精油燃燒時，不要用水澆息，而是要倒入基底油。
★酮、酚、酚醚類分子精油應避免大量使用，具較強剌激性，容易導致流產、刺激，如天竺葵、茉莉、普通鼠尾草、丁香等，不適宜長期使用。
★6歲以下兒童，使用精油的種類及比例有限，應洽詢芳療師指導後使用為佳。
★精油其分子結構有快、中、慢三種揮發速度，每類精油其功能有相近、相同、相似之處，通常可依照揮發度、自己喜愛的香氣來搭配使用，如無特殊禁忌，如懷孕中、血壓偏低、偏高、正在藥物治療或順勢療法等等狀況，而又不會太貪心的高濃度使用時，就不會對人體造成副作用或傷害。
★氣喘患者，請勿使用蒸汽吸入法。
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◎精油使用方法
下列幾種使用精油的方式提供給您做參考，您可依照個人喜愛且舒適的方式，打造一個專屬的小空間，將自己暫時放置於室內森林、芬芳小屋吧！
★吸入 : 藉由加溫的方式，將植物的分子吸入體內，改善情緒、淨化空氣，這是非常簡便且有效的方式，有以
下四種方法
薰香燈吸入法：將開水或乾淨的水倒入薰香台(座)上方的水盆中約七分滿，依據個人需求來選擇精油 (最適合選擇三種精油來搭配， 按其揮發等級：慢、中、快先後滴入水中)，一盆水的總滴數約 3 ~5 滴，理想薰蒸空間約為 4 ~ 8 坪，房間門窗不可完全密閉，內外空氣應能有流動為佳。
蒸氣吸入法 : 用蒸臉器或是把將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不鏽鋼的容器中，再滴入精油，以大毛巾蓋住後腦，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止。此方法最適宜用於快要感冒時、鼻塞時使用，但不適用於氣喘患者。
簡便吸入法 : 將精油 1 ~ 2 滴在面紙或手帕上直接吸聞，或1滴精油於手掌心上，兩手互相搓柔後，對其深呼吸，可快速有效的舒緩身心的不適。
噴霧式吸入法 : 利用150mls的純淨蒸餾水，加入 6 ~ 12 滴精油後，充分搖晃均勻後，向上傾斜 45 度後噴出即可，可在家中製造抗菌的自然空氣。
★沐浴：
◇浸浴 : 將身體浸泡在適合自己溫度的水中(水溫不宜過熱)，加入 5 ~ 10 滴喜歡的香味精油後充分攪拌，泡上20分鐘，將您一天的疲勞 給洗淨，並有爽膚、鎮靜、鬆弛肌肉、舒緩壓力的效果喔！更能有效的將肌膚消毒殺菌，舒張毛細孔，促進 新陳代謝。睡眠前一小時，使用安眠性精油，可以有效幫助睡眠。利用盆浴作為泌尿系統感染的改善，利用足浴作為香港腳、消除疲勞、水腫的改善，利用浸浴可針對新陳代謝、血壓問題、關節炎
、風濕、減肥、感冒等的改善。要注意的是，等水量準備好了再滴入精油，以免精油提早揮發，並且不宜過量使用柑橘類精油，以免剌激皮膚或造成黑色素沉澱。另者，針對孕婦、老人、小孩等仍應慎選精油。
◇淋浴 : 將 2 滴精油滴在濕毛巾或海棉上，用來擦拭全身，用熱水沖洗身體即可。也可將沐浴精倒入沐浴巾上再加上 1 ~ 3 滴精油洗滌全身，再用水沖洗乾淨即可。
◇蒸氣浴 : 主要使用尤加利、茶樹或杜松，因為這三種精油是以吸入的方式進入體內，再以排汗的方式排出體外，只要將精油與水混合後放置在熱氣源頭即可。
★按摩：按摩是最快速有效的緩解方法，因其按摩時產生的熱能與力道等，身體可快速吸收，將精油藉由血液循環來帶動全身，並活化皮脂表層、舒緩神經，放鬆心靈，迅速達到療效。
精油的安全劑量應為：成人身體為
2.5 ~ 3.5 %，成人臉部等較為敏感的部位，大概在 0.5 %到 1.5 %。特定酸痛部份，大概在 20 ~ 25 %的範圍，但只可按摩 2 ~ 3 天。利用按摩的手法，將植物精油滲透至身體內部。應避免使用單一精油作按摩，以免用到不適合的精油引發身體不適或濃度過高的疑慮。而皮膚較敏感者 ，應先用手肘擦拭，如果沒有異狀，即可使用，如有紅腫或過敏，則表示此精油不適合於本身體質，請立刻停止使用。一般而言，如果是做一般 身體上的塗抹，可在 10 ml之基底油裏加入 3 ~ 7 滴之精油。但如欲塗抹在臉部或較敏感部位，只須加入 1 ~ 3 滴精油 即可。結束後一定要大量喝水，可幫助腎臟排毒。(切記過敏膚質、孕婦、老人、高低血壓患者等需慎選使用)。
★超音波噴霧(水氧機) : 100 ml ~ 250 ml水加入 3 滴 ~ 8 滴精油(視空間大小)，可自動定時定量噴灑在空氣中、地毯、窗簾或家俱上。
★漱口：用玻璃杯裝水(約 200 ml)，加 2 ~ 3 滴精油到水中，將杯中精油攪散後，直接漱口，讓漱口水停留在口中10秒鐘後再吐掉‧此法可淨化口腔、退火、改善牙床腫脹，預防蛀牙等，而若無食慾時，可使用甜橙精油，可促進食慾、心情愉悅。若要預防蛀牙，可使用檸檬，可淨化口腔、防炎、清新。
★泡腳：一邊享受著電視裡的情節畫面，一邊將疲勞的雙腳泡在熱呼呼的盆中，是最簡單又最舒服的方式。 在盆中加入 4 ~ 5 滴自己喜愛的香味精油，泡約 10 ~ 20 分鐘，可降低壓力、舒緩神經，減輕緊繃的肌肉痠痛。可
★熱敷：在熱水中加入 4 ~ 6 滴精油，將毛巾置入浸濕，取出後拈約半濕狀，敷於臉部按摩或置於痠痛部位，
能有效消除眼睛疲勞並恢復活力，也可將毛巾敷於欲瘦身部位，再以保鮮膜包紮，約 15 ~ 20 分鐘即可。另外，亦可配合手足按摩做輕度按壓舒解。
★護髮：在洗髮精內加入 2 滴精油，攪勻後塗抹於頭髮上洗髮；護髮時將基底油及精油以 10：1 比例調和，
輕輕按摩頭皮，使頭皮吸收豐富的營養素，再用毛巾包住約 15 分鐘，再以清水洗淨即可。乾性髮質適用：薰衣草、玫瑰、依蘭依蘭。
中性髮質適用：天竺葵、薰衣草、快樂鼠尾草。 油性髮質適用：薰衣草、檸檬、迷迭香、佛手柑、絲柏。
★香水： 蒸餾水加精油經過搖晃、攪拌均勻後擦拭於肌膚上，混合後的精油可做過濾也可不過濾，每次使用前
，可再做一次搖晃，就可自製出自己專屬的香水了。
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◎調配防蚊液或是跳蚤液
★塗抹薰衣草在皮膚上可防止蚊蟲的叮咬，亦可混合水、葡萄柚或尤加利、檸檬香茅(低劑量)精油，自製自己
喜愛的防蚊液。
★薰衣草、尤加利、佛手柑、大西洋雪松、檸檬香茅等 5 種精油都能在個別加水之後用來噴灑屋內能驅趕蚊子
和跳蚤。
★在空氣中噴灑天竺葵可驅趕蟲子入侵屋內，尤其天竺葵具迷人氣味可使屋內充滿香甜。
★薰衣草有驅蟲和殺蟲的效果，亦可避免寵物身上跳蚤。
★薄荷具有強烈氣味，噴灑在老鼠、螞蟻或蟑螂出沒地方，可以防止他們再出現。
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◎精油調配比率
★度量方法： 1 ml = 20 滴， 1 湯匙 = 15 ml，1 茶匙 = 5 ml，1 ml = 0.033 ounce，30 ml = 1 ounce (液盎司)
★精油稀釋的濃度：
◇正常稀釋使用 2.5% 濃度稀釋，使用 10ml 基底油應加入不超過 5 滴的精油。
◇使用在身體按摩油稀釋濃度可以提高到 3 ~ 5% ，例如 10 ml 基底油，可加入 6 ~ 10 滴的精油。
◇適用在泡澡可以有 5 % 的稀釋濃度，例如 10 ml 基底油，可加入 10 滴的精油。
◇懷孕中或敏感肌膚 使用 1% 濃度稀釋，計算方式同 1。
◇非常敏感肌膚或小孩或嬰兒需用極度稀釋，即一滴精油配 20ml 基底油，像有些精油具有較強的效力，例如
玫瑰等，就可以使用比薰衣草、佛手柑等較少的劑量。
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◎居家生活
現代人對於家居生活品質的要求越來越高，家庭是我們放鬆心情、休息的地方，可完全根據個人喜好來佈置
忙了一天之後，回到家能使用精油來鬆懈疲憊的身心，可謂人生之一大樂事，以下教您如何將精油應用於日
常的家居生活。
★精油具有消菌作用，同樣對於家居環境的清潔可以達到某方面的效果，例如可以使用檸檬或葡萄柚精油來
擦拭玻璃與銅製品，能夠去除斑點、會更加清潔光亮。
★玄關是我們迎賓送客之處，進出屋內也最先接觸到玄關，如果有令人心曠神怡的氣味飄散其中，就可以增
添些許安詳快樂的氣息。柑橘類精油像是檸檬、佛手柑與葡萄柚最適合用在玄關；早上時必須精神抖擻，最
好用薰衣草；經過白天的衝刺後，下午則需要平靜與安撫，適合用天竺葵。
★廚房裡則有數不清的味道聚集，例如烤麵包、炒菜的香味或廚餘、垃圾的發酵味等。在廚房使用迷迭香、
檸檬、尤加利、薰衣草等精油可以清潔空氣，不會對人體或環境造成傷害，最好不要把精油灑在食物上，但
是即使灑到了也無大礙。此外，百里香還有防止黴菌生長的作用，以防肉質腐壞。
★一般臥房適合天竺葵、薰衣草或檸檬的香味。如果想要隔天起床時有精神，感覺舒服愉快，最好前天的晚
上使用羅勒、薄荷或迷迭香來薰香，早起時做個深呼吸，這些精油的香味會刺激我們的腦神經，使我們較為
清醒。
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◎工作環境
全世界的上班族大多承受著不等的壓力，例如：外在環境的壓力、緊閉的室內空調以及大量的化學物質、飲食
不均勻等引起身體、精神或情緒的緊張等一旦這種情形變成常態，就會對身心造成影響，此時可依照個人身心
狀況與需求來調配使用精油，有效減輕無法避免的緊張與不適。一般而言，佛手柑、薰衣草、天竺葵等可以減
低身體與精神的緊張 感，玫瑰、佛手柑、天竺葵等可緩和情緒壓力。
不論面試或者拓展業務的時候，第一印象是非常重要的，其中香味佔整體印象一半以上的分數，因為氣味可
以改變人潛意識中的感受，比如說檸檬、佛手柑等非常適合於面試使用，容易給人極好的印象，同時可愉悅
自己與他人。
工作場合對人的工作效率亦有影響，伯明罕阿斯敦大學的Dr. Alan Hedge曾提出「比較空調系統複雜以及有自
然通風的辦公室裡工作，員工罹患感冒、咳嗽與喉嚨痛的機率，前者高出一倍。」而精油有抗菌、醒腦、舒
緩情緒等功效，像葡萄柚與檸檬可以提神、茶樹可以減輕鼻塞與眼睛乾癢的症狀、薰衣草能夠鎮定頭痛，欲
解決辦公室空氣不流通的問題則可以使用檸檬、薰衣草、迷迭香、葡萄柚、尤加利等精油，此外佛手柑、葡
萄柚、羅勒、迷迭香能使人集中注意力，如此則可增加員工生產力、提高工作效率、減少所承受的壓力。
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以上精油適用範圍與功能可再參閱香草介紹說明搭配使用，或參閱芳香療法來搭配使用，精油的功能很多很廣
，相似度很高，可放心、放鬆的選用搭配，只要不貪心加重其劑量的話，本身精油是很天然、無害的，再加上
萃取自天然植物，植物本身即具有防護、香氣、防腐、驅蟲且溫和等功能，對人體來說，是絕佳的養生物質，
總歸納來說，精油可淨化空氣、殺菌，改善呼吸系統的不適，加強身體免疫系統的抵抗，影響大腦的神經系統
，進而平衡身心靈，提供細胞維生素、抗生素、營養，改善膚質、舒緩肌肉、關節、骨骼系統，溫暖、調理消
化系統的不適，促進血液循環系統，避免泌尿、生殖系統的感染等等。
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