MANDY'365 只要健康不要胖

甲乙丙丁奇幻坐，快快樂樂坐掉妳的脂肪！




Action甲
１.雙腳盤坐，雙掌放在大腿上，慢慢呼吸並集中注意力。
２.左手的手指朝內，眼睛注視手背，嘴角輕輕吐氣。
３.左右交換， 重複動作。左右邊各做5~7次。

Action 乙
１.保持端坐姿勢(兩腳不交疊)，雙手放在膝蓋上，並集中妳的意識力。
２.右手臂儘量向前伸，左手彎曲握拳，儘量用力向後拉，雙眼睜開。
３.換左手向前伸，右手握拳向後拉。
４.左右動作反覆各做5~7次。

Action 丙
１.雙腳不交疊端坐，讓妳的意志集中。
２.雙手握拳，用力向天空高舉，頭向左右各繞轉一圈。
３.雙手放下後，用力向後拉，雙拳用力，手肘要用力。動作重複5~7次。
４.手握拳，順著脊椎，左右手輪流捶打腰附近，約打10次。

Action 丁
１.雙腳併攏儘量向前伸 ，輕閉眼睛和嘴巴。
２.彎曲雙膝，雙手用力抱小腿。
３.雙腳再伸直併攏，這次只彎曲右膝，雙手手掌交用力抱緊右小腿，
　讓腳後跟碰到大腿關節的程度。
４.左右腿各做5~7次。




本文章引用－－自body雜誌