MANDY'365 只要健康不要胖

慢性病患運動建議



彭蕙仙　 中國時報 2007.03.08

「老人健康促進服務系統」對患有慢性病老人的運動健議：

．糖尿病：避免早上未進食前空腹運動，或者過分激烈的運動，最好飯後1小時或有人陪伴下再運動；
　胰島素注射者必須在非主要部位運動，以免一旦運動量太大，胰島素吸收快，會造成血糖過低。

． 高血壓：由於冬天早晨溫度低，因此應避免太早出門運動，並且要注意保暖；
　血壓較穩定者可以從事慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等運動；血壓控制不穩定的人，
　則適合散步、體操等較溫和的運動。

．心臟病：採循序漸近，以「運動、休息、再運動」的間斷方式，

慢慢增加運動量，天氣太冷時應避免運動；有心臟手術病史的人，請先經醫生評估後再進行運動。

．骨質疏鬆症：適合溫和且無負重狀態的運動，如散步、快走、慢跑等，要注意不要跌倒造成骨折。

．退化性關節炎：不適合爬山或者走長距離階梯，可選擇無負重狀態的運動，如游泳、騎腳踏車等。

．視網膜病變：避免跑步、舉重等激烈運動，經雷射手術治療的病患要先得到眼科醫師同意才能運動。

．腦中風：必須在醫師或者復健師的指導下，才可以運動。