下半身肥胖作戰
下半身肥胖的最大原因在於體液循環不良。即使沒有繃緊的內褲或絲襪的束縛,長期坐在辦公桌的生活,體液也會因為重力的關係往下半身堆積,造成下半身腫胖。想要消除下半身的腫胖其實是有方法的,只要使用擦後不必沖洗的纖體修護露,搭配正確的按摩法,每天20分鐘持之以恆,包你成為瘦身美人。
1輕擦法
手掌伸開併攏,略施一點力,輕輕的摩擦。手掌和指腹緊靠在身體,從開始到結束都維持一定的力道輕擦是重點。沿著臀部下方畫圓,向上往側腹方向擦。
2揉擠法
不單是指尖用力,連手肘和手都要跟著動,以手掌抓住贅肉,輕柔的揉動,感覺就像捏擠含水的海綿般。請站立施行,從大腿根部開始,往臀部前進。不想讓臀部肌肉變硬的人,請繼續作第3動作的敲打法。
3敲打法
輕握拳頭,先小小力的敲打,然後逐漸用力,從身體表面施壓。此時手不要動,以同等的力量直接施壓。鬆開時,徐徐放掉力量。以拳頭施壓般的感覺施行,會比敲打的說法來的恰當。
4絞出法
以指尖一點一點的抓住脂肪。不過若單用指尖抓,會留下淤青,所以指尖一面施力的同時,手掌要貼住身體。就像和麵般緩慢的施行,贅肉特多的人之外,一般只要捏大腿根部等贅肉堆積處即可。
5捏出法
以手掌密貼在身體上,指腹略略的施力,交替扭擠雙手抓住的部分 ,就像絞擠厚毛巾般的感覺。由於此法屬於較強力的方法,最好待身體習慣刺激之後再施行,針對的是第四運動絞出法無法做到的部份,但身體若過於緊繃請暫停此動作。
6強擦法
本按摩法以第1動作的輕擦法開始,再以此強擦法結束。強擦法是以按皮下組織為目的,從大腿根部往腰部上推,把手掌和指腹密貼皮膚,強力摩擦。
本文章來引用自--- body雜誌
- Mar 22 Thu 2007 19:22
*【不要胖胖】搶救下半身肥胖大作戰
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