MANDY'365 只要健康不要胖

全身60 兆細胞都是蛋白質組成 

 人體就像是一個化學工廠，製造出來的成品有：
 1.毛髮 
 2.皮膚 
 3.骨骼 
 4.肌肉
 5.臟器 
 6.血液 
 7.內分泌 
 8.抗體 

 製造這些成品時,最重要的原料, 就是蛋白質 
 全身60兆細胞, 全部都是由蛋白質所組成 

 每人每日蛋白質需要量的公式: 22x(身高/100)²=公斤數÷8克=每日所需之蛋白質份數  
 例如身高172公分者,所需的蛋白質份數計算: 22x(1.72)² = 65.08 ÷ 8克=8.13份
  
 怎麼算計一份蛋白質的量呢？  
 田字傳統豆腐一塊,算一份蛋白質 
 雞蛋一顆6克不足8克,不算一份,但接近一份蛋白質. 
 鴨蛋一顆8克,可算一份蛋白質 
 手掌大小厚度之全瘦肉一片,算一份蛋白質 
 手掌大小厚度之肉魚一尾,算一份蛋白質 

 仔細算算,你每天的蛋白質量夠不夠？ 


 文章引用自http://mypaper.pchome.com.tw/celine121510/post/1312828233