10種保養腎臟的方法
1. 冬天做好保暖：調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2. 不亂吃藥：許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3. 不暴飲暴食：吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
4. 治療感冒：若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
5. 反覆發作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。
6. 適量飲水不憋尿：尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
7. 控制糖尿病和高血壓：血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
8. 不喝成分不明的井水和河水：以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
9. 泌尿道結石要處理：結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
10. 定期檢查：最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內液體平衡的重要器官。全身的血液每小時經過腎臟二十次（血液裡新陳代謝的廢物變成尿排出體外）。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
腎臟靠兩百萬個小過濾器(Nephrons)清除血液的污染。任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工腎清除血液污染，不然會有生命危險。
「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
◎ 食用過多的動物性食物，如肉類、雞鴨蛋等（高蛋白質的食物會產生過多尿酸，讓腎臟工作過量）。
◎ 工作過勞，沒有充分的休閒。
◎ 服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
◎ 環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
◎ 飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
◎ 潮濕寒冷的天氣。
◎ 飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，吃清淡的天然素食，充分的休息，飲用過濾水(Reverse Osmosis)，一星期一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒，腳底按摩、手擦熱按摩腰部、外丹功、氣功等都有強腎的功效。
以下是來自土耳其的三天調腎食療法：
一杯西瓜子壓碎和十二杯水煮三分鐘，過濾，四杯留在室溫，其餘放冰箱，每一小時喝三分之一杯西瓜子。這三天飲食如下：
早餐： 西瓜。
中餐： 酸奶、生熟蔬菜和燕麥麵包（或米飯）。
晚餐： 蒸梨或煮蘋果醬加酸奶或豆奶，隨意吃多少。
三天之後繼續西瓜子菜和西瓜早餐十四天，其他餐則以天然素食為原則。以下是自然療法的偏方。
腎臟無法排尿：西洋香菜(Parsley)根煮水喝。
腎結石：
一天一打檸檬吃五天。
一湯匙蒲公英根（乾的）和四杯蘋果汁煮十分鐘過濾，一天喝三次，每次三分之二杯。
腎功能減弱：補充鎂，深綠色菜、五殼豆類都有豐富的鎂。
腎的保養
藥茶:
一、黃精 6克、枸杞子 5克、杜仲 3克，以1500 CC的水煎成500 CC，加紅糖(糖尿病者不加糖)。有益腎納氣、強壯筋骨之功效。
藥膳:
一、女貞子 10克、旱蓮草 10克、肉蓯蓉 6克、冬蟲夏草 10克，以3000 CC的水煎成1000 CC的藥汁濾渣，加入半熟米、生薑、雞丁熬成粥，待熟後加少許鹽和酒。有補腎固精之功效。
二、烏骨雞剁成大塊，冬蟲夏草 12克、去子紅棗 50克、紅葡萄酒 50克、生薑 5克、大蒜 5克、鹽、水，隔水燉2小時。適用於腰膝酸軟、遺精盜汗、久病體虛。
果菜汁:
一、黃精 5克、黑芝麻 一大匙，牛奶 200 CC，龍眼蜜 一湯匙。用果菜機打勻。有溫陽補腎之功效。
文章引用自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZO9muIaWFQVWbUF9J5rmoQ--/article?mid=15
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