MANDY'365 只要健康不要胖

在各種腸內細菌中，可培養的細菌大致分成三種，即稱之「好菌」與「壞菌」，以及容易靠向強者的「中性菌」。

便便的形狀、臭味與這些細菌的平衡大有關係。值得注意的是臭便便代表壞菌的存在。壞菌會引起各種疾病，這部分已經引起醫學單位的注意。

好菌（占整體百分之十）

以「乳酸菌」（比菲德氏菌、乳酸桿菌等）為代表
在腸道裡行發酵作用的菌種。
以乳糖或葡萄糖為養分進行增生，乳酸發酵後會製造乳酸與醋酸。好菌能保持腸道酸性、促進腸道蠕動、預防便祕與腹瀉、幫助消化與吸收，以及活化免疫細胞。

★乳酸菌可以從優酪乳或醃漬品等發酵食品中攝取。

壞菌（占整體百分之二十）

以「梭狀桿菌」（clostridium，如魏氏梭狀桿菌等）為代表。
在腸道裡進行腐敗作用的菌種。
梭狀桿菌以蛋白質為養分，製造癌症物質及有害物質。同時發出臭味，形成強烈惡臭的便便。

★壞菌常見於肉類攝取過多者。

中性菌（占整體百分之七十）

如「大腸菌」、「鏈球菌」、「類桿菌」（bacteroides）等。
只要腸道健康，中性菌就不會為惡；若腸道處於壞菌占優勢的「腐敗模式」，它就會行腐敗作用。

菌的平衡

健康成人的便便常有大量比菲德氏菌，其比例占整體的百分之十到三十。有便祕或臭便的人大多好菌少、壞菌多；加上中性菌總是站在處於優勢的一方，因此使腸道腐敗的壞菌力量遠比實際數量大。壞菌造成腐敗後，腸道再次吸收毒素，帶來引爆各種疾病的危險。

不臭的便便才健康，臭便便則是生病的徵兆。

在各種腸內細菌中，可培養的細菌大致分成三種，即稱之「好菌」與「壞菌」，以及容易靠向強者的「中性菌」。

便便的形狀、臭味與這些細菌的平衡大有關係。值得注意的是臭便便代表壞菌的存在。壞菌會引起各種疾病，這部分已經引起醫學單位的注意。

好菌（占整體百分之十）

以「乳酸菌」（比菲德氏菌、乳酸桿菌等）為代表
在腸道裡行發酵作用的菌種。
以乳糖或葡萄糖為養分進行增生，乳酸發酵後會製造乳酸與醋酸。好菌能保持腸道酸性、促進腸道蠕動、預防便祕與腹瀉、幫助消化與吸收，以及活化免疫細胞。

★乳酸菌可以從優酪乳或醃漬品等發酵食品中攝取。

壞菌（占整體百分之二十）

以「梭狀桿菌」（clostridium，如魏氏梭狀桿菌等）為代表。
在腸道裡進行腐敗作用的菌種。
梭狀桿菌以蛋白質為養分，製造癌症物質及有害物質。同時發出臭味，形成強烈惡臭的便便。

★壞菌常見於肉類攝取過多者。

中性菌（占整體百分之七十）

如「大腸菌」、「鏈球菌」、「類桿菌」（bacteroides）等。
只要腸道健康，中性菌就不會為惡；若腸道處於壞菌占優勢的「腐敗模式」，它就會行腐敗作用。

菌的平衡

健康成人的便便常有大量比菲德氏菌，其比例占整體的百分之十到三十。有便祕或臭便的人大多好菌少、壞菌多；加上中性菌總是站在處於優勢的一方，因此使腸道腐敗的壞菌力量遠比實際數量大。壞菌造成腐敗後，腸道再次吸收毒素，帶來引爆各種疾病的危險。

不臭的便便才健康，臭便便則是生病的徵兆。

在各種腸內細菌中，可培養的細菌大致分成三種，即稱之「好菌」與「壞菌」，以及容易靠向強者的「中性菌」。

便便的形狀、臭味與這些細菌的平衡大有關係。值得注意的是臭便便代表壞菌的存在。壞菌會引起各種疾病，這部分已經引起醫學單位的注意。

好菌（占整體百分之十）

以「乳酸菌」（比菲德氏菌、乳酸桿菌等）為代表
在腸道裡行發酵作用的菌種。
以乳糖或葡萄糖為養分進行增生，乳酸發酵後會製造乳酸與醋酸。好菌能保持腸道酸性、促進腸道蠕動、預防便祕與腹瀉、幫助消化與吸收，以及活化免疫細胞。

★乳酸菌可以從優酪乳或醃漬品等發酵食品中攝取。

壞菌（占整體百分之二十）

以「梭狀桿菌」（clostridium，如魏氏梭狀桿菌等）為代表。
在腸道裡進行腐敗作用的菌種。
梭狀桿菌以蛋白質為養分，製造癌症物質及有害物質。同時發出臭味，形成強烈惡臭的便便。

★壞菌常見於肉類攝取過多者。

中性菌（占整體百分之七十）

如「大腸菌」、「鏈球菌」、「類桿菌」（bacteroides）等。
只要腸道健康，中性菌就不會為惡；若腸道處於壞菌占優勢的「腐敗模式」，它就會行腐敗作用。

菌的平衡

健康成人的便便常有大量比菲德氏菌，其比例占整體的百分之十到三十。有便祕或臭便的人大多好菌少、壞菌多；加上中性菌總是站在處於優勢的一方，因此使腸道腐敗的壞菌力量遠比實際數量大。壞菌造成腐敗後，腸道再次吸收毒素，帶來引爆各種疾病的危險。

不臭的便便才健康，臭便便則是生病的徵兆。