MANDY'365 只要健康不要胖

更新日期:2008/04/08 11:49 uho編輯部
有沒有注意到，平時你是怎麼拿東西的？
倒開水時是一手拿水壺倒，還是兩手捧水壺，拿書怎麼拿？托盤怎麼拿？
不論是重複抽出檔案、鍵入資料、拿滑鼠、建檔，或者是拿較重的書本、湯碗、水壺，
甚至是幫小孩洗澡等，通常拿取的方式，都很自然的會用一隻手去拿，以四指及大拇指抓取。


臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍指出如果長此以往，當使用者發現已經無法從書架上抽出書本或拿東西時，
很可能手腕已經高高的腫起來了。這時候，就必須要趕快找復健科醫師，做副木來讓受傷的肌鍵休息，
用藥物及復健治療的輔助，例如抓啞鈴、在椅背等圓圓的東西上轉等動作，來訓練伸腕直肌。


此外，以後在日常生活中，必須用到大拇指的動作，一次都要用兩隻手一起做，不要只用單手，

因為雙手會更有力量。例如拿水壺時，不要用一隻手直接握著水壺的手倒水，
最好是一手握水壺的手把，另一手也扶著水壺，以兩手的力量共同分擔水壺的重量，才不會造成傷害。

又如書架上的檔案不要放太緊，抽出時不必過於用力；
抽取較重的檔案時，最好在一手拉出後，以另一手在檔案底下接住，而不要直接用一手拿下來，
以免傷害大拇指及手腕。


此外，端盤子時應該用托盤，且手應該平托在托盤底下，而不是用手去抓盤子或托盤；
鍵入資料、使用滑鼠等時，每卅分鐘就應該要休息一次；
拿太重的東西最好分次拿取或請人幫忙，不要怕麻煩或逞強。
這些日常生活上的動作，應該隨時隨地注意可能的傷害。


而已經受過傷害，必須使用副木的患者，就一定要好好休息；
如果仍不願休息而勉強不當做某些動作，可能會造成更大的傷害。
因為使用副木，就等於是要強迫患處休息，再不休息，則不但患處要抵抗副木的力量，
而且其他未使用副木的部位會受影響而更用力，又造成其他部位的傷害。


資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4225