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胃酸逆流難入眠　醫師：「4點不漏」可改善
更新日期:2008/04/02 09:26 記者賴廷奇編譯

俗稱「胃灼熱」的胃酸逆流，讓許多人晚上失眠，
不過醫學專家表示，其實只要睡前注意一些小細節，
晚上就可以不用擔心胃酸逆流發生，讓你一夜好眠。
大家都知道充足的睡眠很重要，
但是有些人卻因為胃酸逆流，造成胃部和胸部有灼熱感，結果整夜難眠，
腸胃科醫生邱塔尼指出：「當你平躺時，把食物留在胃裡的引力就消失了，接著食物就逆流到食道。」
美國的最新研究報告顯示，患有胃酸逆流的民眾當中，
有高達50%經歷無法入睡，半夜不斷醒來，或是睡眠品質差等情形，
不過醫學專家表示，胃酸逆流的情形是可以改善的。

邱塔尼表示：「我們建議少量多餐，睡覺前千萬不要吃大餐。」
除了少量多餐以外，專家還建議以下三點：
首先，睡覺的時候肩膀和頭部稍微抬高；
第二，穿寬鬆的衣服睡覺；
第三，用餐後等3個小時再睡覺。

不過專家呼籲，如果胃酸逆流的狀況一直都沒有改善，就應該儘快就醫，才不會延誤任何可能的病情。