MANDY'365 只要健康不要胖

半數台灣人 沒運動習慣

　適當運動有益健康，但半數國人卻選擇不動如山。衛生署國民健康局大型調查顯示，台灣成年人，每天平均有5.38小時是「坐著不動」。且整體而言，有近半數受訪者坦言最近二周內沒有從事任何運動，顯示國人的運動習慣還需多多培養。
　衛生署國民健康局去年針對18499位18歲以上民眾做了一份國民運動行為調查，詢問受訪的近二個禮拜內是否有「做運動」，結果自承有做運動習慣的佔了53%，比起民國90年的49%微幅上升了4%。

　而國人最常從事的運動包括散步、健走、慢跑、爬山、體操、騎單車、打籃球、游泳、甩手、打羽毛球等。

　分析受訪者每天「靜坐」不動的時間有多少，結果發現，男生平均一天有5小時13分鐘是坐著不大動，女性則平均有5小時34分鐘，多了20分鐘之多。

　調查也發現，從事運動人口比例也有明顯的縣市差異，台北市、台中市、台北縣是運動人口較多的前3名；苗栗縣、嘉義縣、台東縣則是因為運動人口比例較低，分居運動縣市的末3名，推測與當地民眾高度依賴摩托車代步、不如都會區如台北市民眾，還會走路搭公車、捷運有關。

　衛生署國民健康局副局長趙坤郁說，雖然國內運動人口有微幅成長，但仍有近半數民眾沒有做任何運動的習慣，但其實運動可以很輕鬆簡單、不花錢，最多國人選擇的「健走」就是很好的例子。

　資料顯示，健走不僅可以增加心肺功能、強化骨骼肌肉力量、還可以減除壓力、控制體重、延緩老化。且每走十分鐘（相當於一千步）就可以消耗300大卡熱量，對體能與體態都有很大幫助，好處多多。