MANDY'365 只要健康不要胖

忙裡偷閒辦公瘦身操


上班就算再忙碌，也別忘了利用時間做些簡單的運動，不但能讓曲線更玲瓏有致，還能給身心適時的休息。試試以下幾種簡單的動作，這些動作都是適合在辦公室休息的時候，隨時隨地都可以進行的，不用特殊的裝備與器材，不會讓你汗流浹背，不需要為了節食餓到臉色蒼白，一樣可以收到美化曲線的效果。

瘦身操一：

改善小腹突出（腹式呼吸）

時間：飯後一小時，或兩餐之間

方法：身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜，可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷）。

這種方法最適合經常坐辦公室的人，對於小腹突出的困擾最有效。

瘦身操二：

改善浮腫、美化腿型

方法：身體先坐直，然後將兩雙小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。


此種方法最能解決上班族久坐所造成的下肢血循環不良，它可以美化腿型與改善腿部的浮腫。並且也能活動踝關節，幫助下肢的血液迴圈，有效消除腿部的贅肉。

瘦身操三：

身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。（可依柔軟度來決定彎下的程度）。

這個簡單的動作可以防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，也可以順便促進腦部與臉部的血液迴圈，還有幫助清醒與養顏美容的作用！