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聰明喝水 健康瘦身
坊間一堆喝水減肥似是而非的小偏方，是不是造成你很大的困擾呢？
看起來很簡單，其實實行起來還是有他的學問與撇步在，
怎麼喝？喝什麼？幾時喝？都是要注意的事項，千萬不能輕忽！
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起床後喝一杯水
。。。。。。。。
睡覺的時候，不知不覺流失的汗水與水份，就靠喝一杯水來補充吧！可別小看這一杯，它可是好處多多喔！
朝-起床後補充水份的重要性
前陣子有個新聞不知道大家有沒有注意到，這個新聞主要是引述德國一個「控制體重協會」的報告，指出想要成功減輕體重，每天至少要喝下兩公升的液體。這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
由此可知，水分對人體的重要性，起床後的一杯水，更是掌握了美容、健康與瘦身的重要關鍵，起床後的那一杯水除了可以補充夜間經由體表所流失的水份，適度的調節體溫之外，更可以而且還能夠讓濃度高的血液保持清澈，達到促進血液循環的效果，增加加速新陳代謝，排除體內老舊廢物，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態迎接一天的來臨，所以記得早上起床梳洗後記得喝一杯約250cc的水，只要不要是冰水，其他溫度的水都不限制喔！
TIP 起床的第一杯水
硬水比軟水好
硬水」與「軟水」的區別在於礦物質的含量多寡。
凡水中含有大量的礦物質，硬度在357ppm以上即為硬水；
含有少量的礦物質，硬度在178ppm以下則為軟水。
飲用含有適當分量礦物質的硬水，例如歐洲的礦泉水，可以達到健康、美容效果。
透過巨大的天然過濾層噴流而出的純天然礦泉水，潔淨不受污染並含多種礦物質與微量元素。 富維克純天然礦泉水/NT$30
來自標高4317公尺，美國國家公園中長年積雪的高山，經過八千萬年高山冰岩過濾熟成湧出的泉水，產地直接裝瓶保有最天然的清澈甘醇。 美國水晶高山泉/NT$25
經過15年以上冰山岩層的淨化過濾，從法國阿爾卑斯山的心臟地帶湧出，帶給你天然甘醇的飲水感受。 Evian愛維養天然礦泉水/NT$32
黑咖啡瘦身法
有些人早上不是喝水，而是以黑咖啡做為一天的開始，小編就是這種人，因為喝了黑咖啡之後，過沒多久肚子馬上就會有感覺，那種排便瞬暢的快感，彷彿是把前一天所累積的廢物通通從體內清光光一樣，所以我大概兩到三天就會每天早上喝一杯黑咖啡，讓身體瞬暢一下，這是小編的親身體驗，個人覺得還挺有效的，但還是要提醒大家，喝咖啡所含的咖啡因也會雖會加速新陳代謝，但所帶來的副作用如心悸、呼吸急促等都值得注意。最好一天以不超過一杯( 250毫升)為宜，而且空腹喝黑咖啡對腸胃不好的人來說真的很傷，還是要衡量一下自己的身體狀況再決定要不要嘗試這種方法喔！
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午前-匆忙的通勤時間
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每天早上趕著上班，一到公司就馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是忘了要隨時補充水分，這些都是瘦身大忌喔！
保握時間補充水份
壓力大又沒時間的忙碌上班族，最常出現的健康問題就是沒辦法好好吃頓早餐，或是忙起來忘了喝水上廁所，這對腸胃、腎臟來說都是很大的負擔，而且許多通勤族，每天為了趕上班，這段通勤時間所耗費的運動量說不定還是一天當中最多的，所以記得隨身小瓶的水在包包裡補充水分，到公司之後更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，而且在桌上擺一杯水，也可以調節你周遭的溫濕度，讓你不會因為在冷氣房裡因為缺水而導致皮膚變得乾荒粗糙，既可維持正常的生理機能健康又能美容養顏保養肌膚，真的是一舉兩得喔！
TIP 1 低熱量機能凍飲
注意囉！不是說喝這種飲料就可以抵一餐，而是建議可以利用這些低熱量又容易飽足的機能凍飲，讓自己每餐擺脫油膩的便當，搭配低熱量餅乾、飯團、或是沙拉..等，偶爾輕食一下，身體更沒有負擔喔！
含有維生素A、B群、C、E等11種維生素，營養量足夠每日約1/3的需要，幫助蔬菜攝取不足的外食族補充營養。威德in果凍維他命/NT$38
蒟蒻低熱量，一袋38大卡，含多種維生素，並添加膳食纖維，能增進腸胃蠕動，促進新陳代謝美容養顏。三福新魔族蒟蒻纖體機能凍飲/NT$35
含有豐富膳食纖維與完全零脂肪的寒天，能增進腸胃蠕動，低卡高纖，是外食族補充營養的好夥伴！纖姿機能凍飲-寒天/NT$35
TIP 2 清爽油切綠茶
飯前飲用比飯後更適合
根據專業醫師指出，市面號稱油切的茶，通常是在茶中加入微量的食物纖維或草藥。前者讓人飲用後有飽足感，繼而降低攝取食物的量，如果是在大吃大喝後才飲用，會感覺胃更撐，身體反而難受，因此，這種成分的油切綠茶，適合在飯前適量飲用。
日本風行的氣泡水減肥法
氣泡水有助於減肥的原因在於其進入胃部後，會因人體溫度加溫而釋放出碳酸氣體，在吃飯時飲用，吃進胃裡的東西會堵住胃的出口，使得碳酸氣體膨脹將胃部撐大，提早產生飽足感，控制食慾減少食物的攝取。此外在胃部膨脹的同時，會對大腦發出「有食物進入胃部的訊號」，此時腦部會對腸道發出蠕動的命令，因此使得腸部活動活潑化，自然而然的改善便秘的現象。
那氣泡水又怎麼能夠阻斷脂肪與糖分的吸收呢？這是由於食物纖維能夠吸附原本會被腸壁吸收的脂肪與糖類，而碳酸氣體能夠提高食物纖維的吸附能力，進而阻斷人體吸收多餘的脂肪與糖類，提高減肥的效果。因此氣泡水搭配食物纖維一起飲用，可以阻隔糖分與脂肪的吸收，培養不易發胖的體質。
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午後-一天中疲累度最高的時刻
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補充機能性飲料活絡腦部，消除疲勞恢復活力
累積了一天的壓力與忙碌之後，約四點的下午茶時間是最容易感到饑餓與疲勞的時候，選擇一些機能性飲料，你也可以輕鬆戰勝睡蟲與餓鬼。
消除疲勞解除饑餓感的秘訣
下午3-4點左右是工作疲勞累積到最高的時間帶，這時候來一杯發泡水，碳酸氣體能夠促進血液循環，達到消除疲勞、回覆精神的效果，此外這個時候因為血糖降低，也是肚子會感覺到饑餓感的時候，喝水可以讓肚子有飽腹感，但你也可以選擇可以有飽足感的低熱量飲量，如寒天、蒟蒻..等，就是因為會可以暫時解饑卻不會吸收太多熱量而變成最熱門的纖體食物，另外也建議可以飲用含食物纖維的飲品，因為外食族最容易有的問題就是膳食纖維攝取不足，想要維持健康苗條體態，增進腸道正常機能，膳食纖維的存在可是非常必要的喔！
TIP 1 低卡高飽足感飲品，解除午後時分的饑渴
最熱門的纖體成分寒天主要是萃取自純淨海域的100%天然海藻原料，在日本被當成維持健康與長壽的天然食物，寒天含有豐富的食物纖維、礦物質，擁有低熱量且能增加飽足感的特質。
採用頂級白茶，以蒸菁技術，保留健康有益的茶多酚，水溶性天然的寒天膳食纖維，不只油切，更是腸道清道夫。
愛之味寒天茶/NT$20
每瓶含膳食纖維2公克，水溶性寒天配方，不只油切更能體內環保，零脂肪無負擔，讓你順暢無比。
愛之味寒天檸檬口味(油切) /NT$30
無農藥加有機栽培，讓你喝的安心健康，大麥若葉加寒天粉末，能有效促進腸道機能，有飽足感之外更能讓你排便順暢。
消費高手有機大麥若葉寒天/NT$120
TIP 2 多補充膳食纖維，改善飲食不均衡
現代人因為常常在外用餐，多油多鹽的飲食型態很容易造成身體的負擔，加上蔬菜水果攝取的少，更容易造成許多啤酒肚跟小腹婆的出現，多補充膳食纖維可以適度的改善營養不均衡的現現。
低卡路里，補充容易缺乏的鈣、鎂及膳食纖維，專為飲食不均衡的現代人所設計，口味清爽且舒暢的體內淨化飲料。 三得利DAKARA體內淨化飲料/NT$25
Z5是從多種菇類以生物科技技術提煉出來的多醣體，另添加水溶性纖維，可增加腸胃蠕動，促進新陳代謝。 速纖Z5多醣體纖維飲料/NT$25
無醫藥品常出現的刺激性腹痛和依賴性之現象，而是以效果迅速、容易實際感受到的飲料形式，幫助女性能舒適地嗯嗯。 FANCL清暢纖維飲料100ml*6／NT$880
Q：喝水會不會變胖？
A：嚴格講起來，喝水會發胖只有兩個原因，第一、妳喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第二、腎臟或其他器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，這樣才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。可能是因為本身運動量過少，水分無法藉由運動幫助排出體外而存留在體內，還有可能是吃太鹹，導致水分的滯留，所以除了避免吃太鹹跟適度的運動兩大原則要把握之外，要減肥的人還是要多喝水，千萬不要因為怕胖而不敢喝水。
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夜-消除一天的疲勞
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睡前一杯水， 讓身心靈徹底放鬆
結束了一天的忙碌之後，最需要的就是讓身體好好的放鬆，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學問喔！
睡前喝的飲料成分選擇
沐浴之後就寢之前是補充水份最佳的時機，因為入浴的時候身體也會流失水份，適時的補充水分是絕對必要的，除了解除身體的渴之外，也可以讓體內廢物排出，確實達到清除體內毒素的效果，而就寢前所喝的水為了不增加腸胃的負擔，建議以軟水為主，海洋深層水就是很好的選擇，此外為了良好的睡眠品質，最好不要飲用咖啡或濃茶之類的飲料，熱牛奶、豆漿...等飲品可以保護腸胃，讓腸胃得到放鬆，也是不錯的選擇。
臨床實驗中發現，海洋深層水具有氧化還原水之獨特性，簡單地說，長期飲用海洋深層水之後，其所含活性礦物質以及其鹼性特質，具平衡體質功效。
海洋深層水被喻為二十一世紀之藍金，一般係指深度200公尺以下之深層海水，萬家香海洋深層水深度達600多公尺，陽光照射完全無法到達，光合作用不能進行，因此幾乎無微生物生存，並有以下特性。深度600公尺以下，水質終年穩定低溫（10℃以下）。陽光照射無法到達，微生物幾無生長，清澈乾淨無病原菌。
終年處於深海中，不受環境污染影響，沒有細菌，極度清淨，且蘊含鎂、鈣、鉀、鈉、鐵、碘、鋅、磷、銅、鉻等高達90種以上的微量元素礦物質。
海洋深層水水分子細小，容易滲入皮膚，活化細胞，人體易吸收，亦可提高皮膚保濕性。 萬家香海洋深層水500ml ／NT＄1,500
循環2000年，水分子團細小，極適合人體吸收，促進新陳代謝，補充人體不能自行生成的礦物質與多種微量元素，弱鹼性，有益調整體質。 TAIWAN YES深命力100%海洋深層水/NT$35
採用海洋生成水及濃縮海水素經特殊製程而成，具有更小分子團容易被人體吸收，有效幫助體內環保。 台?海洋鹼性離子水/NT$22
水果醋飲讓身體更健康
經常食用多種青菜水果者的皮膚較好，也較不容易得到心臟病和癌症，就是生物黃酮所發揮的抗老化與抗自由基的效果。又因為老化過程產生的自由基會對於大腦神經細胞造成攻擊與傷害，對於老年人來說，長期地食用蔓越莓可以減緩腦細胞隨年齡老化的現象，讓老年人腦筋更清楚，尤其蔓越莓中的抗氧化指數比起草莓、覆盆子、麥苗、葡萄等水果都還要高，抗老效果更佳。
而由蔓越莓所釀成的優質果醋中，更能幫助鈣質吸收、強健骨骼；促進新陳代謝，平衡體內酸鹼，幫助體內環保。美容養顏。蔓越莓醋特別之處，在於其雙倍的保健功能。嘉義陽明醫院營養師洪嫚徽表示，近年研究顯示，由於蔓越莓中有天然物質(ascorbic acid，polyphenols及 phytochemicals )，而攝食蔓越莓及蔓越莓相關食物，能降低癌症、心血管疾病、胃潰瘍及泌尿道感染等病狀的罹患率。
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運動-運動之後補充水份
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平衡體內電解質， 減少運動後疲勞
時注意補充水分及電解質，以促進體內的新陳代謝、降低體溫以及減少運動後的疲勞，有助於恢復體力，並免於脫水和中暑的危險。
運動後該喝水還是運動飲料？
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。若長時間的運動，或是在酷熱的天氣下活動數小時以上，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
這也是為何各種電解水產品，數十年來不斷推陳出新，不但讓一般民眾對喝飲料的認知改觀，從過去一般人只知道每天都要喝足八大杯水，運動、流汗後需要多補充水分，但現在人更了解到白開水是低滲透壓的，喝過量，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症，這種體內電解質不平衡的後遺症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。
TIP 運動飲料不宜飲用過多
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以是飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運動時，則最好少喝。如果吃了過量的鈉，則需要水份將它由人體帶出，一個腎臟機能正常人而言，過量的鈉可以很輕易地被排除，但腎臟功能異常時，很容易造成鈉水滯留以致的水腫。
能溫和補充隨汗水流失的水份與電解質，成份是相當接近人體體液的電解質溶液，因此能迅速被身體吸收。 寶礦力水得/NT$25
等滲透壓是維持人體體液平衡的重要關鍵，當身體缺水時，它能讓身體細胞溫和，平順的吸收水份。 FIN深海健康補給飲料/NT$25
除了運動流汗後，運動飲料也常用在：
腹瀉：一般的腹瀉處理原則是讓病人暫時空腹，此時可提供些「口服葡萄糖電解質液」或是「稀釋的運動飲料」作為水分補充，因為運動飲料的中的葡萄糖含量高，故使用時需經稀釋，以免因為高滲透壓反而加重腹瀉情況。
發燒：許多小兒發燒時，父母都很有經驗的知道要給予運動飲料，的補充體內蒸發的水分及電解質，但別忘了運動飲料中鹽分含量也很高，在沒有禁食的情況下，食物中的鈉、鉀、氯不會太缺乏，所以在飲用時最好先溫開水稀釋後飲用。
其實，對於一般小部分的流汗流失，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，來維持血液中電解質的恆定，所以一般的短時間運動或流汗後只需補充水分即可。並且除了運動飲料含有電解質之外，一般的水果、果汁也是含糖量相當高的食物，對於運動後的體力恢復及維持電解質的平也很有幫助，也可以讓你在流失汗水後有更多的選擇不必拘泥於運動飲料喔。
(本文章引用自:http://fashion.msn.com.tw/style/jasmine/page1.asp?id=26090&url=)
坊間一堆喝水減肥似是而非的小偏方，是不是造成你很大的困擾呢？
看起來很簡單，其實實行起來還是有他的學問與撇步在，
怎麼喝？喝什麼？幾時喝？都是要注意的事項，千萬不能輕忽！
。。。。。。。。
起床後喝一杯水
。。。。。。。。
睡覺的時候，不知不覺流失的汗水與水份，就靠喝一杯水來補充吧！可別小看這一杯，它可是好處多多喔！
朝-起床後補充水份的重要性
前陣子有個新聞不知道大家有沒有注意到，這個新聞主要是引述德國一個「控制體重協會」的報告，指出想要成功減輕體重，每天至少要喝下兩公升的液體。這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
由此可知，水分對人體的重要性，起床後的一杯水，更是掌握了美容、健康與瘦身的重要關鍵，起床後的那一杯水除了可以補充夜間經由體表所流失的水份，適度的調節體溫之外，更可以而且還能夠讓濃度高的血液保持清澈，達到促進血液循環的效果，增加加速新陳代謝，排除體內老舊廢物，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態迎接一天的來臨，所以記得早上起床梳洗後記得喝一杯約250cc的水，只要不要是冰水，其他溫度的水都不限制喔！
TIP 起床的第一杯水
硬水比軟水好
硬水」與「軟水」的區別在於礦物質的含量多寡。
凡水中含有大量的礦物質，硬度在357ppm以上即為硬水；
含有少量的礦物質，硬度在178ppm以下則為軟水。
飲用含有適當分量礦物質的硬水，例如歐洲的礦泉水，可以達到健康、美容效果。
透過巨大的天然過濾層噴流而出的純天然礦泉水，潔淨不受污染並含多種礦物質與微量元素。 富維克純天然礦泉水/NT$30
來自標高4317公尺，美國國家公園中長年積雪的高山，經過八千萬年高山冰岩過濾熟成湧出的泉水，產地直接裝瓶保有最天然的清澈甘醇。 美國水晶高山泉/NT$25
經過15年以上冰山岩層的淨化過濾，從法國阿爾卑斯山的心臟地帶湧出，帶給你天然甘醇的飲水感受。 Evian愛維養天然礦泉水/NT$32
黑咖啡瘦身法
有些人早上不是喝水，而是以黑咖啡做為一天的開始，小編就是這種人，因為喝了黑咖啡之後，過沒多久肚子馬上就會有感覺，那種排便瞬暢的快感，彷彿是把前一天所累積的廢物通通從體內清光光一樣，所以我大概兩到三天就會每天早上喝一杯黑咖啡，讓身體瞬暢一下，這是小編的親身體驗，個人覺得還挺有效的，但還是要提醒大家，喝咖啡所含的咖啡因也會雖會加速新陳代謝，但所帶來的副作用如心悸、呼吸急促等都值得注意。最好一天以不超過一杯( 250毫升)為宜，而且空腹喝黑咖啡對腸胃不好的人來說真的很傷，還是要衡量一下自己的身體狀況再決定要不要嘗試這種方法喔！
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午前-匆忙的通勤時間
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每天早上趕著上班，一到公司就馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是忘了要隨時補充水分，這些都是瘦身大忌喔！
保握時間補充水份
壓力大又沒時間的忙碌上班族，最常出現的健康問題就是沒辦法好好吃頓早餐，或是忙起來忘了喝水上廁所，這對腸胃、腎臟來說都是很大的負擔，而且許多通勤族，每天為了趕上班，這段通勤時間所耗費的運動量說不定還是一天當中最多的，所以記得隨身小瓶的水在包包裡補充水分，到公司之後更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，而且在桌上擺一杯水，也可以調節你周遭的溫濕度，讓你不會因為在冷氣房裡因為缺水而導致皮膚變得乾荒粗糙，既可維持正常的生理機能健康又能美容養顏保養肌膚，真的是一舉兩得喔！
TIP 1 低熱量機能凍飲
注意囉！不是說喝這種飲料就可以抵一餐，而是建議可以利用這些低熱量又容易飽足的機能凍飲，讓自己每餐擺脫油膩的便當，搭配低熱量餅乾、飯團、或是沙拉..等，偶爾輕食一下，身體更沒有負擔喔！
含有維生素A、B群、C、E等11種維生素，營養量足夠每日約1/3的需要，幫助蔬菜攝取不足的外食族補充營養。威德in果凍維他命/NT$38
蒟蒻低熱量，一袋38大卡，含多種維生素，並添加膳食纖維，能增進腸胃蠕動，促進新陳代謝美容養顏。三福新魔族蒟蒻纖體機能凍飲/NT$35
含有豐富膳食纖維與完全零脂肪的寒天，能增進腸胃蠕動，低卡高纖，是外食族補充營養的好夥伴！纖姿機能凍飲-寒天/NT$35
TIP 2 清爽油切綠茶
飯前飲用比飯後更適合
根據專業醫師指出，市面號稱油切的茶，通常是在茶中加入微量的食物纖維或草藥。前者讓人飲用後有飽足感，繼而降低攝取食物的量，如果是在大吃大喝後才飲用，會感覺胃更撐，身體反而難受，因此，這種成分的油切綠茶，適合在飯前適量飲用。
日本風行的氣泡水減肥法
氣泡水有助於減肥的原因在於其進入胃部後，會因人體溫度加溫而釋放出碳酸氣體，在吃飯時飲用，吃進胃裡的東西會堵住胃的出口，使得碳酸氣體膨脹將胃部撐大，提早產生飽足感，控制食慾減少食物的攝取。此外在胃部膨脹的同時，會對大腦發出「有食物進入胃部的訊號」，此時腦部會對腸道發出蠕動的命令，因此使得腸部活動活潑化，自然而然的改善便秘的現象。
那氣泡水又怎麼能夠阻斷脂肪與糖分的吸收呢？這是由於食物纖維能夠吸附原本會被腸壁吸收的脂肪與糖類，而碳酸氣體能夠提高食物纖維的吸附能力，進而阻斷人體吸收多餘的脂肪與糖類，提高減肥的效果。因此氣泡水搭配食物纖維一起飲用，可以阻隔糖分與脂肪的吸收，培養不易發胖的體質。
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午後-一天中疲累度最高的時刻
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累積了一天的壓力與忙碌之後，約四點的下午茶時間是最容易感到饑餓與疲勞的時候，選擇一些機能性飲料，你也可以輕鬆戰勝睡蟲與餓鬼。
消除疲勞解除饑餓感的秘訣
下午3-4點左右是工作疲勞累積到最高的時間帶，這時候來一杯發泡水，碳酸氣體能夠促進血液循環，達到消除疲勞、回覆精神的效果，此外這個時候因為血糖降低，也是肚子會感覺到饑餓感的時候，喝水可以讓肚子有飽腹感，但你也可以選擇可以有飽足感的低熱量飲量，如寒天、蒟蒻..等，就是因為會可以暫時解饑卻不會吸收太多熱量而變成最熱門的纖體食物，另外也建議可以飲用含食物纖維的飲品，因為外食族最容易有的問題就是膳食纖維攝取不足，想要維持健康苗條體態，增進腸道正常機能，膳食纖維的存在可是非常必要的喔！
TIP 1 低卡高飽足感飲品，解除午後時分的饑渴
最熱門的纖體成分寒天主要是萃取自純淨海域的100%天然海藻原料，在日本被當成維持健康與長壽的天然食物，寒天含有豐富的食物纖維、礦物質，擁有低熱量且能增加飽足感的特質。
採用頂級白茶，以蒸菁技術，保留健康有益的茶多酚，水溶性天然的寒天膳食纖維，不只油切，更是腸道清道夫。
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TIP 2 多補充膳食纖維，改善飲食不均衡
現代人因為常常在外用餐，多油多鹽的飲食型態很容易造成身體的負擔，加上蔬菜水果攝取的少，更容易造成許多啤酒肚跟小腹婆的出現，多補充膳食纖維可以適度的改善營養不均衡的現現。
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無醫藥品常出現的刺激性腹痛和依賴性之現象，而是以效果迅速、容易實際感受到的飲料形式，幫助女性能舒適地嗯嗯。 FANCL清暢纖維飲料100ml*6／NT$880
Q：喝水會不會變胖？
A：嚴格講起來，喝水會發胖只有兩個原因，第一、妳喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第二、腎臟或其他器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，這樣才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。可能是因為本身運動量過少，水分無法藉由運動幫助排出體外而存留在體內，還有可能是吃太鹹，導致水分的滯留，所以除了避免吃太鹹跟適度的運動兩大原則要把握之外，要減肥的人還是要多喝水，千萬不要因為怕胖而不敢喝水。
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夜-消除一天的疲勞
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睡前一杯水， 讓身心靈徹底放鬆
結束了一天的忙碌之後，最需要的就是讓身體好好的放鬆，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學問喔！
睡前喝的飲料成分選擇
沐浴之後就寢之前是補充水份最佳的時機，因為入浴的時候身體也會流失水份，適時的補充水分是絕對必要的，除了解除身體的渴之外，也可以讓體內廢物排出，確實達到清除體內毒素的效果，而就寢前所喝的水為了不增加腸胃的負擔，建議以軟水為主，海洋深層水就是很好的選擇，此外為了良好的睡眠品質，最好不要飲用咖啡或濃茶之類的飲料，熱牛奶、豆漿...等飲品可以保護腸胃，讓腸胃得到放鬆，也是不錯的選擇。
臨床實驗中發現，海洋深層水具有氧化還原水之獨特性，簡單地說，長期飲用海洋深層水之後，其所含活性礦物質以及其鹼性特質，具平衡體質功效。
海洋深層水被喻為二十一世紀之藍金，一般係指深度200公尺以下之深層海水，萬家香海洋深層水深度達600多公尺，陽光照射完全無法到達，光合作用不能進行，因此幾乎無微生物生存，並有以下特性。深度600公尺以下，水質終年穩定低溫（10℃以下）。陽光照射無法到達，微生物幾無生長，清澈乾淨無病原菌。
終年處於深海中，不受環境污染影響，沒有細菌，極度清淨，且蘊含鎂、鈣、鉀、鈉、鐵、碘、鋅、磷、銅、鉻等高達90種以上的微量元素礦物質。
海洋深層水水分子細小，容易滲入皮膚，活化細胞，人體易吸收，亦可提高皮膚保濕性。 萬家香海洋深層水500ml ／NT＄1,500
循環2000年，水分子團細小，極適合人體吸收，促進新陳代謝，補充人體不能自行生成的礦物質與多種微量元素，弱鹼性，有益調整體質。 TAIWAN YES深命力100%海洋深層水/NT$35
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水果醋飲讓身體更健康
經常食用多種青菜水果者的皮膚較好，也較不容易得到心臟病和癌症，就是生物黃酮所發揮的抗老化與抗自由基的效果。又因為老化過程產生的自由基會對於大腦神經細胞造成攻擊與傷害，對於老年人來說，長期地食用蔓越莓可以減緩腦細胞隨年齡老化的現象，讓老年人腦筋更清楚，尤其蔓越莓中的抗氧化指數比起草莓、覆盆子、麥苗、葡萄等水果都還要高，抗老效果更佳。
而由蔓越莓所釀成的優質果醋中，更能幫助鈣質吸收、強健骨骼；促進新陳代謝，平衡體內酸鹼，幫助體內環保。美容養顏。蔓越莓醋特別之處，在於其雙倍的保健功能。嘉義陽明醫院營養師洪嫚徽表示，近年研究顯示，由於蔓越莓中有天然物質(ascorbic acid，polyphenols及 phytochemicals )，而攝食蔓越莓及蔓越莓相關食物，能降低癌症、心血管疾病、胃潰瘍及泌尿道感染等病狀的罹患率。
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運動-運動之後補充水份
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平衡體內電解質， 減少運動後疲勞
時注意補充水分及電解質，以促進體內的新陳代謝、降低體溫以及減少運動後的疲勞，有助於恢復體力，並免於脫水和中暑的危險。
運動後該喝水還是運動飲料？
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。若長時間的運動，或是在酷熱的天氣下活動數小時以上，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
這也是為何各種電解水產品，數十年來不斷推陳出新，不但讓一般民眾對喝飲料的認知改觀，從過去一般人只知道每天都要喝足八大杯水，運動、流汗後需要多補充水分，但現在人更了解到白開水是低滲透壓的，喝過量，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症，這種體內電解質不平衡的後遺症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。
TIP 運動飲料不宜飲用過多
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以是飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運動時，則最好少喝。如果吃了過量的鈉，則需要水份將它由人體帶出，一個腎臟機能正常人而言，過量的鈉可以很輕易地被排除，但腎臟功能異常時，很容易造成鈉水滯留以致的水腫。
能溫和補充隨汗水流失的水份與電解質，成份是相當接近人體體液的電解質溶液，因此能迅速被身體吸收。 寶礦力水得/NT$25
等滲透壓是維持人體體液平衡的重要關鍵，當身體缺水時，它能讓身體細胞溫和，平順的吸收水份。 FIN深海健康補給飲料/NT$25
除了運動流汗後，運動飲料也常用在：
腹瀉：一般的腹瀉處理原則是讓病人暫時空腹，此時可提供些「口服葡萄糖電解質液」或是「稀釋的運動飲料」作為水分補充，因為運動飲料的中的葡萄糖含量高，故使用時需經稀釋，以免因為高滲透壓反而加重腹瀉情況。
發燒：許多小兒發燒時，父母都很有經驗的知道要給予運動飲料，的補充體內蒸發的水分及電解質，但別忘了運動飲料中鹽分含量也很高，在沒有禁食的情況下，食物中的鈉、鉀、氯不會太缺乏，所以在飲用時最好先溫開水稀釋後飲用。
其實，對於一般小部分的流汗流失，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，來維持血液中電解質的恆定，所以一般的短時間運動或流汗後只需補充水分即可。並且除了運動飲料含有電解質之外，一般的水果、果汁也是含糖量相當高的食物，對於運動後的體力恢復及維持電解質的平也很有幫助，也可以讓你在流失汗水後有更多的選擇不必拘泥於運動飲料喔。
(本文章引用自:http://fashion.msn.com.tw/style/jasmine/page1.asp?id=26090&url=)
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