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把握青春期長高！醫生：晚間11至3點睡足　促進生長激素


更新日期:2006/11/17 11:47 記者蔣文宜／台北報導
近來生長激素的話題很熱門，許多父母覺得自己在身高上吃了虧，不惜砸下百萬金額帶小孩注射生長激素，就是希望下一代能長高一些，不過，龐大費用並非一般人能負擔得起，醫師提出成長階段計畫，青春期應從飲食均衡、少敖夜打電動、多運動，或者可再補充胺基酸成分的營養品，也能達到長高的效果，注射生長激素應是最後的手段。

希望孩子比人強、就連身高也不能輸人一等，不少家長帶小孩去打生長激素，不過施打生長激素可能會有水腫、關節炎的副作用產生，因此必須在醫師控制適當劑量下進行注射。

榮新診所副院長丁綺文指出，為了長高5公分，不惜花上150萬元，並非一般家庭負擔得起，他提出3階段療法，只需靠醫師評估和諮詢指導，第一階段完全不需用藥，接下來視情況進行胺基酸的補充即可。他說，上小學開始家長可藉由每學期開學時記錄好身高體重，畫出生長曲線，如果比起同齡孩子低於兩個標準差，就應該從小學中年級開始追蹤，讓醫師評估，把握生長快速的關鍵期。

身高雖與遺傳有關，但後天若調養得宜就能把潛能發揮極致，可以比預估多出7至10公分，重點需把握時機並用對法，他建議從9歲開始就可以進入第一階段，評估生長曲線與骨頭年齡。

他指出，睡眠的時間和深度會影響生長激素的濃度，夜間11點至清晨3點，生長激素分泌最多，深度睡眠促進生長激素，青春期青少年往往熬夜打電玩、沉迷網路，錯過最佳的睡眠時機。再者，跳繩、打籃球都是能促進生長的不錯運動，有句話：「吃肉長肉」，因此藉由調整飲食、睡眠充足、搭配運動，半年內要長高5公分並非難事。

若覺得生長曲線仍不如預期時，可再補充胺基酸成份的相關營養品，幫助將生長激素釋放出來。必須天天打針持續3至4年的生長激素應該是最後的手段，他說，生長激素稀有珍貴，應保留給因為染色體異常、先天矮小、生長激素不足，真正需要的透納症及小胖威利患者。

丁綺文強調，要進行階段療法，必須掌握正確時機，女孩青春期早，快速成長期是10至12歲，男孩較晚且較久，約在12至15歲，錯過這段時間，還能長一年半左右，但幅度就不如關鍵期效果快。