MANDY'365 只要健康不要胖

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1跳 繩

每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也 不能太枯燥，更不能太耗體力。 跳繩是最好的 選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順 便訓練臂力和腕力，一舉數得。

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 1. 好好睡一覺 　     睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
 2. 每天運動30分鐘 　     美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
 3. 按摩 　     按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 

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吃膠原蛋白真能當凍齡美人？‧聯合新聞網 2012/04/25
 

攝取膠原蛋白真能當凍齡美人？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，膠原蛋白是存在於人體中的蛋白質，皮膚組織中真皮層的膠原蛋白，隨年齡增長而逐漸流失，皮膚就會鬆垮...

【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】

45歲的曾小姐是朋友眼中的「美魔女」。平時勤於運動、補充維他命，力求飲食均衡。整個人看起神采奕奕，相當年輕。 曾小姐／提供

一項「台灣女性拜美大調查」發現，每個女生都希望看起來比實際年齡小。40歲以上熟女覺得自己應該要小10歲，50多歲則希望外表比真正年齡小15歲。

美商賀寶芙委託104市調中心針對1000名25至60歲女性進行拜美大調查，五成八受訪女性透過「皮膚保養」對抗老化。40歲時，國內女性希望自己看起來像林志玲，其次是徐若瑄、孫芸芸、隋棠、陶晶瑩等。

台灣女性也積極追求青春，八成受訪者每天花半小時打扮。平均每月花1499元保養臉部。六成八認為常吃膠原蛋白會變漂亮。

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 ***50種醬汁做法*** 很實用請保存下來

1.黑胡椒醬 
材料:奶油2大匙、洋蔥末3大匙、蒜末2大匙、黑胡椒細粒3大匙、鮮奶油1大匙、水1又1/2碗、鹽少許、麵粉水酌量、威士忌酒1大匙 

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膠原蛋白的神奇功效
 

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