MANDY'365 只要健康不要胖

民眾到運動場或爬山偶爾仍可見高齡長者，以爬山、跑步，甚至爬樓梯為運動，似乎膝蓋比年輕人勇健。醫師提醒，部分民眾退化狀況較不嚴重，還能承受這類運動，但當膝蓋已不舒服時，仍得適時休息並避免連續從事這類高衝擊性的運動，肥胖患者則建議先適度減重，降低活動時對膝蓋的衝擊。

北市聯醫院陽明院區骨科主任董福義心指出，頻繁爬樓梯的確容易誘發年長者膝關節發炎與退化，即使非不已須爬樓梯，也建議一次爬一階，別一次跨好幾階，以免進一步加重壓力。

他指出，膝關節中用以承受重量的結構是透明軟骨，加上內外側各一圈半月板軟骨作為襯墊，協助維持關節的穩定與密合。透明軟骨因為富含水分，因此具有承受體重壓力及減少關節活動時產生的摩擦力等功用。

而蹲踞姿勢、跳躍撞擊與上下樓梯等動作加諸於軟骨的壓力更大，更容易造成膝關節發炎與退化。北市聯醫中興院區骨科醫師陳熙全表示，退化性關節炎患者在生活上需留意改變患者個人運動及生活習慣，非必要儘量減少爬山與上下樓梯，避免盤腿坐姿勢，建議做大腿肌肉增強復健運動。患者太胖時也須適度減重，保持在理想體重內，同時服用消炎止痛劑，改善及緩和病情。


文章引用自http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110114/128/2ks7a.html