MANDY'365 只要健康不要胖

5成兒童愛甜飲 小心碳水物7.5克就屬過甜
更新日期:2008/07/18 13:30
調查發現，有近五成台灣孩童每天攝取一杯以上的含糖飲料，高居世界第二位，有鑑於夏日炎炎，許多人冷飲喝的多，董氏基金會提醒，夏天應該多喝水，對於身體最沒負擔，而汽水、茶、咖啡、運動飲料等飲品，如果每100cc碳水化合物超過7.5克，就算過甜應少喝。(徐韻翔報導)


許多孩子都擋不住飲料甜又香的魅力，尤其夏天一天甚至喝個兩三瓶，調查便發現，國內有高達近五成的孩童，每天攝取一杯以上的含糖飲料，平均每天喝了36克的糖。


董氏基金會營養組主任許惠玉建議，應該盡量選用少糖、無糖飲料，但是多數飲料外包裝都沒有標示糖含量，可以從營養標示的碳水化合物大略瞭解糖含量狀況，每100cc的飲料，碳水化合物如果超過7.5克，就顯示該飲料太甜了，每周不要喝超過一次。


口渴時，最好的水份補充還是白開水，許惠玉建議，水每天應該攝取六到八杯，100%的鮮奶每天可喝兩杯，但是調味乳、減糖優酪乳則每周不要超過三次，無糖和少糖豆漿每天不要超過一杯，因為豆類營養還是可以從豆腐、豆花等食物中補充，含糖豆漿則每周別超過三次，豆奶飲料不僅含糖高，蛋白質含量也低，一週不要超過一次，至於新鮮蔬果汁，如果沒有過濾、不加糖可每天喝，但如果是還原蔬果汁，還是有含糖，每周別超過三次。