MANDY'365 只要健康不要胖

小心！　「扭腰功」太用力　肌肉易拉傷



更新日期:2007/10/27 00:07 記者:記者黃郁茗、許家驥／台北報導
躺輪胎練功練到癱瘓，其實平常公園銀髮族，常常做的扭腰功跟太極拳，也有潛在危險性，醫師表示，常常有病患做扭腰動作時，一開始就轉太大力，腰部肌肉很容易拉傷。


甩甩手 一邊左右轉動腰，「扭腰功」是公園阿公阿媽最愛做的運動，不過銀髮族要注意了！這個看似簡單的動作，一不小心，用力過當很容易受傷。


國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，「當你的平衡感不好的時候，因為你的平衡感不好，為了怕跌倒，肌肉協調性就會變差，協調性變差就很容易受傷，這是第一個，第二個是你動作太快，速度快的話，應付不及也容易受傷。」


一下子轉圈幅度太大腰部肌肉會拉傷，除了扭腰功，還有打太極拳也不能大意，太極拳法中，常常在做的基本功「運手」，蹲馬步左右推，幾乎都是動到腰部力量。


太極拳教練洪允和指出，「比如說我這樣做的話，我必須要坐下來，上下各一條線，所以沒坐好會受傷，或是我這樣出去了，膝蓋著力就會受傷。」


習武多年的教練，遇過不少學員求好心切，造成運動傷害，看來做任何運動都要循序漸進，免得健身不成反而賠上健康。