忌生魚避冰冷 孕婦夏日保健法
更新日期:2007/07/19 09:15 記者:【朱武智／台北報導】
盛暑大熱天，孕婦與產婦要如何「一人吃，兩人補」的做保健？有醫師建議，孕婦應避免食用魚油，因為環境毒素會經由食物鏈而累積在大型魚體內，並勿吃鮭魚、鮪魚等生魚片；冰冷食物具刺激性，對母體與胎兒都不好，也應避免。
消基會醫委會委員、婦產科醫師高添富指出，孕婦在酷暑季節的胃口總不好，也可能出現特殊偏好，但孕婦飲食情況對胎兒器官的發育有重大影響，所以，婦女在懷孕前1個月到懷孕後3個月，每天應攝取400毫克葉酸，減少胎兒神經系統發展缺陷的機率。
他表示，懷孕後期3個月若缺乏蛋白質與熱量，較易影響胎兒的腦部發育；為避免母體貧血，婦女在懷孕的前、後都必須攝取鐵劑，而鈣質則在懷孕第二期（14到28周）以後開始補充。另外，吃全素的孕婦要注意維他命B12的攝取。
高添富表示，孕婦除要避免冰冷飲品與熱量高的甜食外，也應避免攝取過多的咖啡因（超過300毫克／日），否則，易刺激胃酸的產生而造成腸胃不適，也可能會影響胎兒生長遲緩。再者，孕婦懷孕前半期（1到20周）因黃體素增加，後期則因子宮變大而壓迫腸道，極易引發便秘，建議要吃含纖維質的蔬果，並多運動以促進腸道蠕動；烹調食物時不要太油、太鹹，對母親和胎兒都有好處。
中醫師陳旺全也表示，孕婦難免生病的身體不適，因而許多人選擇較溫和的中藥，但服用中藥仍可能影響胎兒，因此，孕婦一定要經過合格的中醫師診斷，千萬不要自行抓藥或聽信坊間偏方。若同時服用中、西藥，應間隔1小時以上。
他表示，在懷孕與產後坐月子期間，不論母親體質如何，應少吃寒涼性的食物，例如，冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜等。
他還指出，以往一些偏方或觀念，像產婦在產後要喝「甘蔗水」以補充糖分，但現代人營養充足，喝多糖水恐易發胖。懷孕吃「黑色食物」會讓胎兒膚色變黑，也沒科學依據；吃麻油雞進補也要適量，否則，極易上火而引發子宮收縮，易造成早產或子宮大量出血。
留言列表
