MANDY'365 只要健康不要胖

設定目標的七個步驟
 
步驟一：
 
在十二分鐘之內，寫下任何這輩子你想要做、想擁有、想製造、想給予、想分享、想發現、想看、想感覺、想聽見、想做到的事 — 無論是物質類、情感類、精神、心理、家庭、社會、思想、任何你想的到的事、任何你想擁有的東西、任何在現在和二十年之內你所想要擁有的東西。做這件事的重點就是要想到什麼就寫什麼，不要顧忌你做不到。記住：如果你能夠找到足以啟發你的東西，或者如果你能找到一個夠大的「為什麼」，你就能夠知道該怎麼做。
 
 
 
步驟二：
 
定出截止日期：記住，目標就是夢想加上期限。為每一個目標訂下一個截止日期，在這個日期之前這個目標必須被達到。在你現在就想要達到的目標旁寫「N」，那些在接下來六個月內想達到的寫「6」，一年內想達到的寫「1」，五年內想達到的寫「5」，十年內想達到的寫「10」，二十年內想達到的寫「20」。為每一個目標訂出截止日期。
 
 
 
步驟三：
 
將所有一年內想達到的目標圈選起來，並選出其中四個對你來說最具說服力的理由，這些就是你在接下來的一年內，承諾要做到的四個最高目標。要確定那些目標是足以令你興奮的，並且能夠讓你感到興致勃勃。否則，就再想出一些另外的目標。
 
 
 
步驟四：
 
選出你的四個最高目標之後，在另一張白紙上寫下這些目標，並標注為「一年內要達到的最高目標」。在每一項目標之下，寫下為什麼你在一年之內絕對承諾要達到這些目標。推銷給你自己  給你自己足夠的理由來支持下去。
 
 
 
步驟五：
 
在寫下你的四個最高目標以及為什麼你會做到的理由之後，寫下如果你沒有做到的話，將會付出什麼代價。你將會錯失什麼？你將會失去什麼？同樣地，運用痛苦與快樂（朝向以及遠離）驅使力的力量。
 
 
 
步驟六：
 
選擇一位伙伴並告訴他你的四個最高目標，以及為什麼你承諾要達到這些目標。
 
 
 
步驟七：
 
負面想法的力量 — 把你自己放在你所想像的到，最有力、快樂、詼諧、瘋狂、狂熱、有趣的境界當中，並且滿懷熱情地告訴你的夥伴為什麼你永遠無法達到你的目標的理由，要確定當你在告訴他們這件事時，你正處於一個完全興奮、瘋狂、有趣、荒唐的狀態，然而你的夥伴卻為了你的熱情而喝采。這個練習的目的，是要讓你將幽默感與解釋失敗而所需的藉口聯想在一起。因此當那些藉口下次出現時，你將會微笑、大笑著度過難關，並繼續勇往直前。
 
 
文章引用自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!tbpOjP6XSE90lJfdLIhO/article?mid=1530