腦 中 風 的 預 防
腦 中 風 的 起 因
預 防 腦 中 風 ， 謹 記 七 件 事
- 定 期 健 康 檢 查 。
- 經 常 測 量 血 壓 。
- 均 衡 飲 食 。
- 規 律 運 動 。
- 戒 除 抽 菸 、 喝 酒 等 不 良 嗜 好 。
- 保 持 情 緒 穩 定 。
- 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 心 臟 病 患 者 應 遵 照 醫 生 指 示 ， 確 實 治 療 。
http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/j4.html
預防中風及「回馬槍」
【本刊訊】「中風」是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要症狀的疾病。由於本病發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及併發症多的特點，所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視，醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。
1.高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一個重要環節，有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2.控制並減少短暫性腦血管缺血發作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、複視、吞咽困難、走路不穩等症狀）是預防中風關鍵的一個環節。一旦小中風發作，須立即予以治療，就有可能避免發生完全性中風。
3. 重視中風的先兆徵象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應採取治療措施，避免中風的發生。
4. 消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。
5. 及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血症、過度性行為、肥胖病、頸椎病等。
6.飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、綠色蔬菜和水果。應忌煙，少酒，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。定期檢查血糖和血脂。
7.堅持體育鍛鍊和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞。
8.要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，尤其保持大便通暢(日1-2次)，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。
中風患者在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌倒；起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜泡熱浴太長；注意治療原發性疾病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期覆查必要檢查。
中風患者的「回馬槍」復發
中風首次發作，也許有人一般症狀較輕，恢復也快，然而再次復發，那才是猛暴突然，會令人非死即殘，預防之法不可不知。
有過中風後，需要通過CT、核磁共振(MRI)等檢查，查明究竟是缺血性還是出血性抑或是混合性中風，因為其防治原則各有不同。然後在醫師指導下，制訂一套預防再次發作的方案，嚴格執行。
生活規律 就是要調節你的起居活動適應你的生物時鐘。早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓才不會有大的波動。
溫水洗漱後，飲白開水一杯(500C.C.)，沖洗胃腸，降低血液粘稠度，通暢血循環，降低血壓。
適當晨間運動，不宜做劇烈運動，跑步、登高山均不可取；散步、作柔軟體操、打太極拳，可根據個人的具體情況選擇，不可過量。
耐心排便，切忌屏氣用力，否則有誘發腦出血的危險；要坐便，這樣可持久；多吃綠色蔬菜、纖維素多的食物，克服便秘。
中午小睡片刻，即使睡不著，也應閉目養神，晚上按時就寢，睡前溫水泡腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。
改善脾氣、性格 下決心改變脾氣暴躁的性格；放鬆緊張情緒，緩解應激反應；學會休閒、勞逸結合；性格開朗，達不到的慾望，不要苛求。
摒棄惡習 ，戒煙、忌酒、勿飲咖啡，更不要長時間打麻將、熬夜。
控制鈉、鉀攝取，補充鈣鎂 應把食鹽量降至每天6克左右；增加鉀的攝入，可降低血壓，預防中風。多吃柳橙、檸檬、地瓜葉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等食物。缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低。鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物。
切忌亂投醫、濫服藥，庸醫害人，多藥傷身，不勝枚舉，千萬不要上當受騙。要知道，心腦血管病用藥，最講究「個體治療」，絕不可生硬套用別人的用藥經驗。尤其那些鎮靜藥、降壓藥、抗凝藥、溶血栓藥等，用之不當會引起嚴重後果。你還是要去有條件的上醫院看醫生，與醫師全面合作，按照醫囑用藥，才會取得滿意的效果，防止中風回馬槍。
體育鍛鍊有益於預防中風
體育鍛鍊有助於預防中風，對中風易患者可帶來以下益處：
（1） 體育鍛鍊可以增強體質，提高抗病能力，延緩衰老。
（2） 增強心臟功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，提高腦的血流量。
（3） 降低血壓，擴張血管，使血流加速，並能降低血液粘稠度和血小板聚集，從而可以減少血栓形成。
（4） 促進脂質代謝，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可預防動脈硬化。長期鍛鍊能降低體重，防止肥胖。
體育鍛鍊是預防中風的一項不可或缺的方法。每個人可根據自己的具體情況，選擇適宜的項目，持之以恆，方能達到防治目的。
文章引用自:http://easylife100.myweb.hinet.net/sprdoc/cva_back.htm
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